Настя Осмоловская
02.03.2023 20:59
Дневник питания за 02.03.2023
Сегодня так) Мне тяжело после таких выходных приходить в нормальный
ритм. С настроением тоже неочень. Хочется уже весны солнечной, но в
Питере такое счастье не всегда)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила с Кусочками Мармелада [Шарлиз] |
25
|
85 | 0.1 | 0 | 21 |
| Блины тонкие на молоке |
1
|
62.2 | 2.7 | 1.9 | 8.7 |
| Тунец Рубленый в Собственном Соку [Красная Цена] |
30
|
39.9 | 7.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Двинский Заварной [Аладушкин] |
20
|
56 | 1.8 | 0.5 | 11 |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] |
20
|
68.4 | 4.5 | 5.6 | 0 |
| Ветчина с индейкой |
46
|
46 | 6 | 1.8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 359 | 22 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питьевой йогурт черника 1% |
500
|
360 | 14 | 5 | 65 |
| Итого | 500 | 360 | 14 | 5 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Макфа] |
171
|
191.5 | 6 | 0.7 | 39.7 |
| Курочка с овощами в сметане |
213
|
268 | 24.9 | 11.9 | 6 |
| Итого | 384 | 459 | 30 | 12 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки маковые |
30
|
111 | 3.3 | 1.3 | 21.6 |
| Мармелад Lucky DAYS |
30
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Чай заваренный |
1
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 210 | 3 | 1 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины тонкие на молоке |
1
|
62.2 | 2.7 | 1.9 | 8.7 |
| Итого | 37 | 62 | 2 | 1 | 8 |
| Итого за день | 1678 | 1451 | 73 | 30 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
