Дневник питания за 22.02.2023

Впереди большие выходные... страх для моих боков 🙈 Остаётся надеяться, что я смогу сдержать себя в руках и не наесть все то, от чего я избавлялась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб Двинский Заварной [Аладушкин]	40	112	3.6	1	22
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]	22	75.2	5	6.2	0
Ветчина с индейкой	35	35	4.6	1.4	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Итого	384	311	20	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами и курицей	177	169.9	14.2	1.8	19.5
Сушки маковые "невская сушка", 275 г	50	195	6	2.5	37.5
Чай заваренный	1	3.1	0.3	0	0
Итого	509	368	20	4	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Зеленым Луком и Яйцом [Бахетле]	150	409.5	9.8	11.7	66.3
Итого	150	409	9	11	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Сыром и Яйцом [Пироговая]	70	256.9	9.7	11	32.4
Итого	70	256	9	11	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Amstel 0.0% Natur Rapsberry	430	107.5	0	0	28
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	555	163	12	0	29
Итого за день	1668	1510	73	42	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 22.02.2023 21:39

Всё будет хорошо! Вы сдержите себя)))
Главное, когда захочется нарушить, выберите более низкокалорийную альтернативу.
А на следующеюий день продолжайте придерживаться,если срыв даже случился!