Настя Осмоловская
15.02.2023 20:20
Дневник питания за 15.02.2023
У меня как в том мультике: "Манька в хату - Ваньки нет, Ванька в
хату - Маньки нет". Если с белками почти норм, то с жирами мало,
если с белками мало, то с жирами норм🤣🤣🤣🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Йогурт Вишня-Черешня [Верховье] |
50
|
33.5 | 1.3 | 1 | 4.9 |
| Сырники 5% творогом |
120
|
250.9 | 25.4 | 7.2 | 19.8 |
| Чай заваренный |
1
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 287 | 27 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный |
1
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мармелад Lucky DAYS |
80
|
256 | 0 | 0.1 | 64 |
| Сушки маковые "невская сушка", 275 г |
50
|
195 | 6 | 2.5 | 37.5 |
| Итого | 412 | 454 | 6 | 2 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный |
1
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пюре ПП без масла |
260
|
171.1 | 4.9 | 1.6 | 34.3 |
| Курица с луком и морковью |
1.2
|
211.6 | 40.2 | 3.9 | 3.9 |
| Итого | 696 | 385 | 45 | 5 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный |
1
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Традиционный [Пятерочка] |
30
|
80.1 | 2.5 | 0.4 | 16.3 |
| Йогурт 2,9% верховье |
100
|
99.3 | 3.9 | 2.9 | 14.4 |
| Паста шоколадно-молочная |
12
|
67.2 | 0.4 | 4.2 | 7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 262 | 361 | 8 | 8 | 62 |
| Итого за день | 2104 | 1492 | 87 | 24 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Юля
16.02.2023 09:10
Ну, этот вопрос решается недиетическим красным мясом и красной
рыбой/палтусом, белков и жиров там красивый баланс)
Настя Осмоловская
16.02.2023 15:24
Юля,
пойду говядинки куплю!
Юля
16.02.2023 21:00
Настя
Осмоловская, хорошая идея)
Марина
17.02.2023 05:26
Не у вас одной так! У меня тоже периодически так бывает. Причем
стоит один раз чего нибудь не добрать, как пойдёт сплошная невезуха
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...