Настя Осмоловская
09.12.2022 10:24
Дневник питания за 08.12.2022
Читаю книгу "9 шагов здоровой потери веса". Сейчас на 3ем
шаге: считаю калории. Прям, как до беременности 9 лет назад))) Хочу
вернуться в свою форму 2 х летней давности. Вес у меня тогда был
61-61,5 кг. Сейчас 71-72 (сегодня не была на весах). Рост 172 см.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо жаренное 2шт С1 на масле раст |
100
|
213.9 | 13.8 | 17.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
27
|
88 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 208 | 379 | 14 | 17 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
173.8 | 3.4 | 9.2 | 19 |
| Суп "Хинкал" (суп с мясом и ракушками - дагестанское национальное блюдо) |
350
|
437.9 | 35.7 | 21.3 | 27.3 |
| Итого | 550 | 611 | 39 | 30 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Нефильтроф [Томское Пиво] |
1045
|
480.7 | 0 | 0 | 49.1 |
| Итого | 1045 | 480 | 0 | 0 | 49 |
| Итого за день | 1803 | 1471 | 53 | 48 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Юля
09.12.2022 17:28
Тоже ее прочитала и выполнила почти всё. Она мне очень помогла
наладить отношения с едой и перестать себя гнобить.
Настя Осмоловская
09.12.2022 19:43
Юля,
Книжка прикольная. Сейчас понимаю, сейчас уже понимаю, что с
количеством белко у меня беда
.
А что не делали, если не секрет?)
.
А что не делали, если не секрет?)
Юля
09.12.2022 20:31
Настя
Осмоловская, не ставила конкретных целей сбросить сколько-то,
то что в конце просят сделать)
Мне не хочется рамок и обязательств, даже перед собой)
Мне не хочется рамок и обязательств, даже перед собой)
Женя
09.12.2022 20:37
Юля,
вот это, кстати, работающая вещь. Я тоже перестала ставить рамки,
уйдет хоть что-то и тому рада. Когда ставишь жёсткие цели, мозг
начинает съедать тебя и мысли только отеле и попасть точно в цель.
Потом естественно срывы и т.д. поэтому рамки и обязательства не
нужны, с этим нужно быть осторожным.
