Дневник питания за 21.02.2023

Здравствуйте. Вообщем нельзя мне печь углеводное..я как алкозависимый, пока все не съем..не успокоюсь😁😁😁

Сегодня мне телефон выдал рекомендацию как подать выгодно себя в размере большом

Фото явно не внушает доверия к статье

Ну что девочки как сладкое то заменить)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	60	91.8	2.6	2.2	15.4
Яичный хлеб, тосты	100	315	10.5	6.6	50.1
Итого	160	406	13	8	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	70	129.5	22.2	4.3	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	370	354	32	6	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сурими	42	41.6	6.4	0.4	2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Киви	20	9.4	0.2	0.1	1.6
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Печенье Овсяное Царское Сокровище [SPAR]	50	215	2.8	7.4	37.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	517	788	28	39	80
Итого за день	1047	1550	73	54	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ритуля 21.02.2023 20:51

Сухофрукты, хоть и калорийны, но более полезны. Я к финикам пристрастилась.

Юлишна 21.02.2023 21:34

Тут был пользователь Счастливчик Джек, выкладывал рецепты низкокалорийных десертов. Можно поискать

sera 21.02.2023 21:36

Можно попробовать стрессовый вариант. Сесть на низкоуглеводку, так называемая протасовская вполне не радикальна, но ограничения по сладкому и крупам может дать отвыкание от сладкого и немного рецепторы привыкнут к натуральному вкусу продуктов.. Сахар в продуктах уже будет не очень вкусным, too much.

Юля 21.02.2023 21:38

sera, плюсую, моя тема, живу так уже с сентября, с редкими отступлениями)) про стресс только не знаю, очень комфортная и простая она

sera 21.02.2023 21:42

Юля, резкий отказ от сладкого этого часто стресс для организма. Это как спиртное. Кому-то отказ это стресс и наркодиспанссер, а многим просто небольшие изменения в привычном образе жизни.

Юля 21.02.2023 21:49

sera, а, ну там куча вариантов, от вкуснейших десертов на эритритоле до банально "переломаться", хотя даже с заменами первые 3 дня может быть слабость конечно

Ритуля 21.02.2023 22:19

sera, у меня так и получилось, решила отказаться от сладкого(выпечки, колбасных, консервированных) продуктов из за аллергии. Месяц меня колбасило, но перетерпела. Потом сорвалась съела что то и пожалела это было жутко не вкусно. И за то время, что я не ела у меня тело преобразилось прям даже очень. Сейчас даже если я голодна и в магазине где куча вкусняшек смотрит с полок, не возникает желания купить сладость. Знаю что приду домой и вознагажу себя вкусным приёмом пищи. И приучила себя к другим вкусняшкам полезным и натуральным

Женя 21.02.2023 22:24

Я никак не заменяю, вписываю, пару дней голодания, так как забирают много калорий и потом на какое-то время без сладостей. А так можно фрукты, сухофрукты попробовать, может орешки еще

Ритуля 21.02.2023 22:25

Был ещё момент, когда я начала экспериментировать с пп выпечкой, у меня получилось что то жутко не вкусное и к тому же по продуктам я посмотрела калорийное. Я подумала и смысл этих мучений. Уж если мне прям приспичит, лучше съем обычной выпечки(что для семьи пеку), скажем разрешила себе, но пока не возникало такого желания.

Ритуля 21.02.2023 22:28

Юлишна, кстати да👍