Просто Мария
09.02.2023 19:05

Дневник питания за 09.02.2023

Здравствуйте.. полезный контент.. https://youtu.be/B3sRR1hTPHY согласна с ней..что это сбалансированное питание и отвечает на наши вопросы, почему тянет иногда на сладкое

Сегодня сделала котлеты с печенью..спасибо Елена за рецепт..даже дочка поела. Делала свинина, курица, печень

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
52.8 4 4 0.3
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Кабачки фаршированные овощами по 1-94
70
91 1.6 7.4 4.4
Свинина, вырезка
40
56.8 7.8 2.8 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
90 6.1 6.9 0.8
McDONALD'S, котлета McGRIDDLES
50
156 4.2 8.9 15.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
30
39 0.8 0.1 8.3
Котлеты
70
159.2 7.1 13.6 2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
155 12.6 10.6 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
128.7 6.3 3 22.2
Сухари армейские, ржано-пшеничные
20
62.2 2.4 0.4 11.6
Халва без добавок
40
187.6 5 8.6 22.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
326.4 0.6 36 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рогалик с Курагой [Вешки-Свит]
50
158.5 2.9 16.6 25.4
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена RS 09.02.2023 22:47
Классно, что понравилось  
Anna 10.02.2023 06:49
Спасибо за видео, сегодня со мной случилось то, что она сказала в конце))) Через три дня вы офигеете от того, что можно худеть на обычной еде и все так просто)
🤔 надо посмотреть)
Просто Мария 10.02.2023 11:47
Anna, действительно когда я была в санатории ела не мало..но все было хорошо и я не толстела.. потому что сбалансированное питание
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги