Дневник питания за 07.02.2023

Здравствуйте..ура.... Влезла в халат. Жду с нетерпением завтра..надо поменять батарейку в весах. Видно по объемам.. потихоньку убывает.. спасибо зожнику. Наевшись сразу сделала замеры. Понятно что они не информативны.. но даже взвешивание после еды и замеры..вдохновляют

Как у вас дела?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	70	76.3	1.8	2.9	10.9
Оладьи, по 2-176	20	42.6	1.3	1.3	6.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Итого	400	361	6	15	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	115	47.2	1.6	0.2	9.4
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	200	560	27	50	0
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Итого	330	622	28	50	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	70	344.4	3.6	17.3	44.4
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	30	87	3	0.7	17.1
Сыр Творожный Виолетта Сливочный [Карат]	70	182	5	17.2	1.9
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Говядина отварная, по 1-392	60	152.4	15.5	10.1	0
Итого	330	863	30	45	83
Итого за день	1060	1847	65	111	144