Дневник питания за 25.01.2023

Здравствуйте. помогите сбалансировать питание..тянет на нерафинированное масло и сливочное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржано-пшеничные	40	124.4	4.8	0.8	23.2
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Говядина отварная, по 1-392	60	152.4	15.5	10.1	0
Картофель отварной с солью	50	43	0.9	0.1	9
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка]	30	269.7	0	30	0
Итого	380	615	25	41	34
Итого за день	380	615	25	41	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ной 25.01.2023 13:21

в масле жиры, полезно для организма если в меру

Елена RS 25.01.2023 14:03

Если у меня в рационе достаточно белка мне меньше хочется есть. Если меня тянет на вкусненькое, жирненькое, предполагаю, может быть белка добавить.
Иногда очень хочется сливочного масла, ем по 7-14 гр со свежим хлебом С улыбкой

Юля 25.01.2023 16:29

Если тянет на сливочное масло, ешьте сливочное масло, в нем крайне полезные жиры для вашей кожи, волос, гормонов, и в том числе здоровья и даже формы груди. Ни в коем случае нельзя отказываться от такого продукта. И сало ешьте, оно тоже очень крутое. Лучше в их пользу уберите сухари, они не несут никакой пользы. Абсолютно.

Юля 25.01.2023 16:30

Я ем сливочного масла сколько влезет, могу прям на сыр класть толстый кусок. 30 грамм за раз. Но я наглухо убрала все мучное и сладкое. И вес только уходит, не набирается.

Просто Мария 25.01.2023 16:36

Юля, мне нерафинированное с картохой хочется с хлебом и маслом

Дарья Клевер 25.01.2023 17:50

Я бы проверила, как дела с омегами и жирорастворимыми витаминами - Д, Е, К. Но вообще это не показатель, я например больше люблю жирное чем сладкое, хотя как раз масло не очень люблю, а вот сало, мяско жирное - да.

Просто Мария 25.01.2023 20:02

Дарья Клевер, да возможно кальция не хватает. Надо подумать об этом.. спасибо..я ем форель