Странник
29.11.2022 23:25
Дневник питания за 29.11.2022
Всё по плану, цикл закончился в переди 2 мучительных дня, силова
плечи, бицепс, трицепс время 2,40.Изотоник 2,5,Таурин 1500,д3
4000,коыеин 400.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Булка ярославская |
100
|
294 | 7.6 | 5.3 | 53.7 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Спагетти [Магнит] |
100
|
340 | 11 | 1.5 | 71 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 631 | 1324 | 71 | 32 | 187 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
130
|
287.3 | 21.5 | 21.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Рис белый, крупа рисовая |
90
|
299.7 | 6.3 | 0.9 | 66.6 |
| Итого | 530 | 897 | 46 | 45 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
100
|
294 | 7.6 | 5.3 | 53.7 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 400 | 593 | 15 | 11 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Булка ярославская |
100
|
294 | 7.6 | 5.3 | 53.7 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Итого | 511 | 1134 | 68 | 32 | 141 |
| Итого за день | 2072 | 3949 | 200 | 121 | 507 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Юля
30.11.2022 12:51
Есть какая-то цель типа соревнований или чисто для себя?
Странник
30.11.2022 16:07
Да, летом соревнования.
Сарлен
30.11.2022 16:08
ага, тоже интересно, какая цель соревнований
Счастливчик Джек
02.12.2022 01:51
Странник,
- Я, говорит, очень скромный. После чего намазался маслом и выскочил в одних трусах на сцену!
- Я, говорит, очень скромный. После чего намазался маслом и выскочил в одних трусах на сцену!
