Странник
25.11.2022 22:17
Дневник питания за 25.11.2022
Всё по плану, силовая ноги+шея, отлично качнул, завтро очень сильно
пожалею об этом, с новым тренажером ноги скоро станут любимым днем)
Таурин 1500,д3 4000,кофеин 400+кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Спагетти [Магнит] |
100
|
340 | 11 | 1.5 | 71 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Итого | 441 | 911 | 66 | 26 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
350
|
262.5 | 7.4 | 2.8 | 51.5 |
| Булки городские |
90
|
238.5 | 6.9 | 2.2 | 47.6 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 750 | 1111 | 58 | 33 | 140 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булки городские |
90
|
238.5 | 6.9 | 2.2 | 47.6 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 440 | 537 | 16 | 6 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Булки городские |
90
|
238.5 | 6.9 | 2.2 | 47.6 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Свекла, вареная |
250
|
110 | 4.2 | 0.5 | 19.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 781 | 1237 | 72 | 34 | 155 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 125 | 317 | 8 | 1 | 68 |
| Итого за день | 2537 | 4114 | 222 | 102 | 568 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
