Галина Татищева
22.11.2022 20:51
Дневник питания за 22.11.2022
Что-то не очень получается у меня... Но я стараюсь. Планирую одно -
по факту другое... Но потихоньку научусь!
Сегодня даже поборолась с мнимым голодом. Попила воды, отвлеклась и только через полчаса поела. Съела запланированную порцию. Наелась.
Сегодня даже поборолась с мнимым голодом. Попила воды, отвлеклась и только через полчаса поела. Съела запланированную порцию. Наелась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Картофельная запеканка |
180
|
229.7 | 19.8 | 9.5 | 16 |
| Блины, по 2-174 |
20
|
37.8 | 1 | 0.6 | 6.5 |
| Итого | 205 | 276 | 21 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 200 | 36 | 2 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
80
|
129.6 | 18 | 5.9 | 0 |
| Редис белый |
200
|
28 | 2.2 | 0.2 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Батончик зерновой |
7
|
28.3 | 0.8 | 1.4 | 2.3 |
| Итого | 437 | 337 | 27 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Строганина |
150
|
205.4 | 21.2 | 11.6 | 3.6 |
| Итого | 250 | 262 | 22 | 15 | 6 |
| Итого за день | 1092 | 912 | 73 | 35 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Лучшие рационы
