Дневник питания и тренировок за 17.02.2024

День 5
Всем привет!
Несмотря на наличие большого количества пищевого мусора и еды не дома, вписалась в дефицит.
Дневная еда примерно, точный вес не знаю и кбжу точно не знаю. Но было вкусно, у даже ужинать не хотелось. Выпила только кефир

Идею с тем,чтобы исключить сладкое пока отложила, предстоящие две недели будут нервозным, поэтому пока оставлю затею, надеюсь до 29 февраля все решим и март будет поспокойнее.
Ходили сегодня по магазинам....как же быстро растут детки....покупала себе косметику, и дочка тоже выпросила🤣👇девочка, такая девочка❤️😍

А это себе мотивации😅

Ну и очень понравилось, на просторах интернета

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein bar	55	232.7	12.4	9.4	23.9
Итого	55	232	12	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Картофель	250	192.5	5	1	40.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Итого	390	400	30	12	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Икеа	60	282	2.5	11.4	41.4
Итого	60	282	2	11	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Smažený závitky	200	226	17.6	16.8	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Макароны из муки 1 сорта	20	66.6	2.2	0.3	13.7
Булочка калорийная	47	158.4	3.6	4.7	25.3
Зефир	47	153.2	0.4	0	37.5
Итого	414	627	25	22	80