Дневник питания за 21.01.2024

День 28
Всем привет!
Ребята, ну это прям проклятие какое-то. С прошлого года жаловалась, что максимальная сессия моих тренировок ,- 2 недели: то болезнь, то голова, то ещё что. Отсюда полный застой веса. Он начинает уходить, когда есть тренировки. Только я порадовалась в конце этой недели,что наконец-то прошла эту отметку, и ....вчера неожиданно слегла с температурой 40.5😩 сегодня уже 39.5 болит горло....но это же жесть просто.....в декабре также болела и вот опять....как же мне войти в режим???!!! на неделю точно выпалаю, а если ещё и дети подтянутся, то на 2-3😱 мотивация просто летит в трубу,как бы я себя не подбадривала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боул Вегетарианский [Достаевский]	250	635	15	17.5	100
Маска [Красный Октябрь]	42	226.8	3.8	13	22.7
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Зефир	105	342.3	0.8	0.1	83.8
Итого	427	1323	19	30	236
Итого за день	427	1323	19	30	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 22.01.2024 03:42

Если считаете, что это психологическое (судя по формулировке) - то к психотерапевту. 🤷‍♂️ Если просто неудачная формулировка про проклятье - то держите эмоции поддержки и сочувствия! ❤️

Юлишна 22.01.2024 08:25

Мне кажется, с детьми невозможно не болеть, особенно если они ходят в сад/школу. А если с проблемой ничего нельзя сделать, то попытайтесь подстроиться под обстоятельства: соблюдайте дефицит, раз тренироваться нет возможности.
Я вам очень сочувствую, сама устала болеть, не так остро, зато с октября без просветов это тянется.
Подумайте, может витамины добавить. Для иммунитета полезны C, D и цинк.

Дарья Клевер 22.01.2024 08:49

Вы начинаете тренироваться до того, как прошло окончательно воспаление. Таким образом поддерживаете его и разносите по телу. У некоторых тренировки стимулируют иммунитет и он наоборот быстрее справляется с воспалением. У вас, видимо, нет, или нагрузка слишком большая, или такая индивидуальная особенность. Из-за вялотекущего воспаления на лимфоузлы идет повышенная нагрузка (миндалины в том числе). В результате, когда попадает новая инфекция, либо лимфоузлы не справляются, либо организм на местном уровне ее пропускает за имеющейся слабой воспалительной реакцией и дает уже системный ответ, когда приходится бить во все колокола с температурой и прочим. Варианты - либо попытаться долечиться, либо надеяться, что иммунитет приспособится. Я бы на первом варианте остановилась, у вас лишний вес не первый год и один месяц в общей картине ничего глобально не изменит.

Женя 22.01.2024 12:25

Юлишна, спасибо за совет. Я итак пью Д и С, и группу В после прошлой болезни. Вы правы, с детьми, в учебный год - это прям бела, похоже дети что-то принесли, сегодня к врачу иду, рот не открывается, на ангину похоже.