Женя
09.01.2024 18:16
Дневник питания за 08.01.2024
День 15
Всем привет!
Забыла опубликовать. В целом ничего нового и питание по настроению. Никак не могу есть по расписанию 😅
Всем привет!
Забыла опубликовать. В целом ничего нового и питание по настроению. Никак не могу есть по расписанию 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свертки с курицей и творогом от 07.01.24 |
130
|
302.6 | 31.9 | 10.4 | 20 |
| Papita |
33
|
146.9 | 1.8 | 4.5 | 24.5 |
| Итого | 163 | 449 | 33 | 14 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета терияки от 05.01.24 |
150
|
222.3 | 28.8 | 8.6 | 7.5 |
| Вафли из картофеля и пекинской капусты от 06.01.24 |
150
|
253.7 | 11.3 | 4.5 | 41.9 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Сливки 31% жирности |
10
|
29.2 | 0.2 | 3.1 | 0.3 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
18
|
10.3 | 1.6 | 0.1 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 367 | 637 | 42 | 16 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Шоколад сладкий |
42
|
231 | 1.3 | 14.3 | 24.2 |
| Итого | 77 | 345 | 1 | 14 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свертки с курицей и творогом от 07.01.24 |
100
|
232.8 | 24.5 | 8 | 15.4 |
| Итого | 100 | 232 | 24 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3707 | 1664 | 102 | 53 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
