Дневник питания и тренировок за 02.01.2024

День 9
Всем привет!
Сегодня опять сидели дома, ливень😩по активности 9 тыс шагов.
Мясо вечером написала примерно, часть забрали дети. Оказывается приготовила говядину, как в садике😂мне тоже очень понравилось, тает во рту. Завтра выложу рецепт.
Сегодня день был продуктивный, поразбиоаоа вещи после переезда, позагимались с детьми, выбросила кучу лишних вещей, часть игрушек вынесли авто двор, и убрали ёлку.
Эххх....завтра дети а садик/школу...вставать будем в 6 утра😱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Вафли венские с карамелью	37	156.9	3	7.2	19.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Витаминизированная вода	1	203	1.3	0	45
Итого	798	395	4	7	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	32	100.8	3	0.4	21.4
Тунец натуральный. Консервы	56	53.8	12.6	0.4	0
Авокадо	23	36.8	0.5	3.4	0.4
Lučina	12	32.8	0.9	3.1	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Икра Мойвы в Соусе с Креветкой [Балтийский берег]	10	45.5	0.3	4.7	0.5
Espresso Caramel [Nescafe Dolce Gusto]	100	4	0.1	0	0.3
Ромашка [Южуралкондитер]	12	51.6	0.5	1.9	8.2
Итого	263	372	19	14	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный от 02.01.24	314	130.3	17	1.6	11.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	414	243	40	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Итого	102	235	9	19	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная говядина от 02.01.24	80	266.6	20.5	19.7	1.8
Макароны из муки 1 сорта	40	133.2	4.5	0.6	27.4
Итого	120	399	25	20	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4697	1646	98	64	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня первая тренировка в этом году, после болезни и за последний месяц. Кашель ещё есть, но начала тренироваться. Пульс во сне стабилизировался
Делала Insanity max30 - тренировка огонь. Радует, что хорошо выполняла и пульс порадовал

Мах30 Шон Ти

	1	Итог
Время	32	32
Пульс	138	138
Расход калорий	208	208

Результаты за день

Энергозатраты: 208 ккал

Время: 32 мин

Пульс: 138

Lara 03.01.2024 03:13

У меня муж тоже пытается ёлку убрать, но я говорю ни фига, пусть до рождества стоит....это он ещё про старый новый год забыл 🤣🤣🤣

Юлишна 03.01.2024 18:00

Как это вы ёлку 2 января убрали? 😳 а как же старый Новый год? 😁

Женя 03.01.2024 23:27

Юлишна, ой, я старый Новый год, Рождество никогда не праздную, поэтому убрали. Да и стояла она у нас с середины декабря, надоела уже. Мы ее даже толком и не включали в этом году. Все болели, поэтому как-то так

Женя 03.01.2024 23:28

Lara, 😅😅😅👍👍я убрала, никто и не заметил😅😅😅
Для детей ёлка свою функцию выполнила😂😂😂
Но у нас тут, кстати, все убирают уже всё и иллюминацию тоже.

Lara 04.01.2024 02:47

Женя, на самом деле он бы не заморачивался, если бы ёлка не стояла на моем пути к дивану и чтоб к нему пройти теперь я должна проходить через мужа и ему нужно подгибать ноги и каждый раз он такой - эта ёлка! 🤣🤣🤣Если бы не это, он бы наверное и не заметил, что она у нас стоит 😁