Женя
27.08.2023 23:23
А-ля поке
Калорийность - 260 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 13.8 г; углеводы - 22.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овощи в духовке от 24.08.23 | 100 г |
| Лосось соленый от 07.03.23 | 50 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 5 г |
| Семена льна | 3 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Заправка для салата Цезарь | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Очень вкусное, сбалансированное и полезное блюдо
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить рис
Шаг 2.
Приготовить овощи на гриле или в духовке по рецепту https://tvoydnevnik.com/people/user/20134108/blog/1032357/
Шаг 3.
Нарезать кубиками соленого лосося
Шаг 4.
Смешать: лосося, рис, овощи, семечки, орехи. Заправить соусом по
вкусу
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 260 кКал | 15.44% | |
| Белки | 11.2 г | 14.74% | |
| Жиры | 13.8 г | 24.64% | |
| Углеводы | 22.6 г | 10.32% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 47 г | 2.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
30
A
14.6%
b-car
13.4%
В1
14.3%
B2
7.7%
Холин
8.6%
B5
17.1%
B6
26.1%
B9
8.7%
B12
28.4%
C
76.3%
D
18.9%
E
20.5%
H
3.1%
вит.К
12.1%
PP
23.4%
Калий
17.6%
Ca
4.1%
Si
116%
Mg
17.7%
Na
57.2%
P
25.8%
Cl
45.7%
Fe
9.3%
I
11%
Co
88.8%
Mn
37.6%
Cu
33.6%
Mo
10.9%
Se
29.6%
F
4.5%
Cr
38.9%
Zn
11.8%
4
