Дневник питания и тренировок за 19.07.2023

День 12
Всем привет!
Сегодняшний день хуже вчерашнего, но это нормально, сегодня опять в бегах. Наконец-то дошла до невролога, осталось повторно Лора и все)) наконец-то приблизились к причине моих гловокружений, связано это с воспалением нерва, отвечающие но за вестибулярный аппарат (точно не знаю как сказать, все на английском было), что было вызвано воспалением в ухе. Но,и это самое главное, сегодня я прошла тест🤣он прикольный надо на одном месте маршировать с вытянутыми руками и закрытыми глазами. Ещё две недели назад завалила этот тест был поворот вправо на 30 градусов, сегодня отлично, поворотов нет и это доя меня победа. Не так мотает в сторону при каких-то движениях. Лечимся дальше💪 Статистика за сегодняшний день:
✅Сон - более 7 часов
✅ Тренировка Джилл день 2
✅ Бег 3 км - 25 минут
✅Интервальное голодание 14
✅Дефицит калорий 1720+878-1729=869
❌Рейтинг 68
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс бжу 60/71/205
❌Баланс калия и натрия
Активность на сегодня то

И немного юмора🤣

Наткнулась сегодня на интересную поговорку. Мудрость предков, как же все точно😔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	44.1	2.9	1.5	4.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Клубника	68	27.9	0.5	0.3	5.1
Черника	45	19.8	0.5	0.3	3.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Авокадо	21	33.6	0.4	3.1	0.4
Шпроты в масле. Консервы	38	137.9	6.6	12.3	0
Итого	347	580	21	36	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонара от 18.07.23	100	114.2	5.4	5.7	10
Форель в духовке от 19.07.23	92	177.2	17.8	10.9	0.9
Итого	192	291	23	16	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	100	321	0.1	0	79.4
Итого	100	321	0	0	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Пицца от 19.07.23	122	320.5	12.9	10.7	40.1
Итого	252	536	15	18	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	3891	1728	59	70	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня было сделано:
✅Тренировка Джилл Революция тела w2 week1 брала гантели по 5 кг плюс приседы и выпады с лентой сопотивления
✅Бег 3 км за 24.5 минуты💪

Джилл Революция тела

	1	Итог
Время	32	32
Пульс	113	113
Расход калорий	140	140
Вес отягощения	2	2
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	27	27

Результаты за день

Энергозатраты: 412 ккал

Время: 59 мин

Пульс: 113

Вес отягощения: 2 кг

Lara 20.07.2023 03:29

Я была скучным ребенком и мечтала быть бухгалтером....хорошо, что мечты не сбылись 🤣🤣

Юлишна 20.07.2023 07:46

Lara, мы с сестрой мечтали быть аблакатами (адвокатами) 😁
не представляли, чем они занимались, но в бразильских сериалах это считалось престижным и мы тоже хотели огромный дом и прислугу. Я выросла, но до сих пор хочу, чтобы у меня прислуга прибиралась 😁

Женя 20.07.2023 08:46

Lara, 🤣на самом деле работа бухгалтером скучная на одном участке, если работать по всем направлениям, такая веселуха🤣😭но ме работа бухгалтером очень многое дала, особенно работа с документами. Поэтому я основной решатель всех проблем с гос органами и в РФ, и здесь
По себе не помню, кем хотела стать, но сестру помню, она хотела стать кондуктором троллейбуса🤣мечта не сбылась🤣
А вот мелкий у меня мечтает стать уборщиком мусора, которые на мусоровозе сзади едут🤣😭мы каждый мусоровоз из окон смотрим, и на улице, нам даже ручками машут уже🤣надеюсь мечта не сбудется🤣

Женя 20.07.2023 08:46

Юлишна, 🤣👍

Jane 20.07.2023 10:45

Я в детстве сначала хотела стать ветеринаром, а потом учёным. И вот я таки почти учёный🤦‍♀️ боюсь своих желаний теперь, а то сбудутся же

Женя 20.07.2023 10:50

Jane, 😂

Lara 20.07.2023 14:24

Женя, не, ну экономическое образование я получила, так что почти сбылась мечта 🤣🤣почти все друзья в Симферополе бухгалтера...а у меня где-то произошел сбой и решила, что переводчиком куда веселее 🤭🤭

Женя 20.07.2023 14:40

Lara, это же здорово👍мне кажется образование переводчика очень полезно. Тоже когда училась на бухгалтера параллельно образование переводчика получила. Тогда не понимала зачем, а сейчас прям оценила какая это классная штука.
Но мне кажется во всем этом здорово развиваться и искать то, что по душе.
Отработав 6 лет бухгалтером, а я обожала все эти бухгалтерские задачи, весной прошла стажировку по новой специальности, датасайнс, и поняла, что у меня новая любовь❤️с осени буду искать работу уже по новому направлению. На лето пришлось прервать это все, детей некуда девать😂
В общем мечты мечтами, но со временем могут быть новые мечты и это здорово