Женя
14.01.2023 23:46
Дневник питания за 14.01.2023
День 3
Всем привет!
Сегодня выходной и мое питание мягко говоря не очень. Честно, думала выскочу из дефицита, но нет, все ок. Но есть 2 раза в день такая себе затея. Вечером была очень голодная, за раз съела почти 1000 калорий, была жуткая головная боль и очень хотелось спать. Через час стало лучше.
С завтрашнего дня планирую рацион лучше. Изменю соотношение бжу. Муж без моего ведома купил абонемент в фитнес зал, занятия с февраля, поэтому надо серьезнее подойти к сбрасыванию веса.
С понедельника тренировки, надеюсь дети пойдут в садик😂💃
И ещё, ура-ура ... Проверили тест по чешскому 90 из 100💪👍 я мега довольна, потому что это было тяжело. Но это мне в первую очередь доказало, что я могу учить, могу применять новые знания, с учётом того,что не изучила всего, что хотела, дети целый месяц дома, висели на мне и во всем этом дурдоме хоть какая-то часть информации отсталась в моей голове😂
В общем я рада, силы появляются вновь, боюсь говорить, но болезнь вроде отступает😅надо к лету избавиться от десяточки, буду работать над этим всем💪
Всем привет!
Сегодня выходной и мое питание мягко говоря не очень. Честно, думала выскочу из дефицита, но нет, все ок. Но есть 2 раза в день такая себе затея. Вечером была очень голодная, за раз съела почти 1000 калорий, была жуткая головная боль и очень хотелось спать. Через час стало лучше.
С завтрашнего дня планирую рацион лучше. Изменю соотношение бжу. Муж без моего ведома купил абонемент в фитнес зал, занятия с февраля, поэтому надо серьезнее подойти к сбрасыванию веса.
С понедельника тренировки, надеюсь дети пойдут в садик😂💃
И ещё, ура-ура ... Проверили тест по чешскому 90 из 100💪👍 я мега довольна, потому что это было тяжело. Но это мне в первую очередь доказало, что я могу учить, могу применять новые знания, с учётом того,что не изучила всего, что хотела, дети целый месяц дома, висели на мне и во всем этом дурдоме хоть какая-то часть информации отсталась в моей голове😂
В общем я рада, силы появляются вновь, боюсь говорить, но болезнь вроде отступает😅надо к лету избавиться от десяточки, буду работать над этим всем💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат от 12.01.23 |
340
|
116.3 | 5.8 | 1 | 20.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Шампиньоны |
126
|
34 | 5.4 | 1.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
166
|
39.8 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Салат (латук) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
66
|
29.7 | 2 | 1 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 801 | 452 | 16 | 23 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
100
|
268 | 10.4 | 12.3 | 26.8 |
| Шоколад сладкий |
18
|
99 | 0.5 | 6.1 | 10.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Пуддинг [Чудо] |
500
|
575 | 14.5 | 15.5 | 95 |
| Итого | 730 | 1034 | 28 | 35 | 149 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mivolis |
33
|
133.3 | 14.2 | 4.3 | 9.2 |
| Итого | 33 | 133 | 14 | 4 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3564 | 1621 | 59 | 62 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Просто Мария
15.01.2023 08:03
Вы молодцы!!!! Замечательные результаты и фитнес это тоже
хорошо!!!😉ну и будет у вас немного свободного времени для себя
Женя
15.01.2023 11:27
Просто
Мария, спасибо))) да, муж так и сказал, пора из четырех стен
выбираться, а то с ума можно сойти, пока дети в садике, будем
заниматься))
Просто Мария
15.01.2023 20:28
Jane,
молодцы, хорошая инициатива
