Дневник питания за 03.01.2023

День 2
Всем привет!
Сегодня день хорош: тренировка на ноги, 30 минут ходьбы под наклоном 3% и может вечером в планках постою.
По питанию вечером не дотянула, во-первых, был вписан конктейль из молока, банана, сельдерея, протеина, но он дважды разлился именно на мне😂всем остальным нормально сделала...психанула, в третий раз переделывать не стала😂 ну и вечером была вписана курица, 100 грамм всего, вроде выглядело аппетитно, но начала есть и фу..в общем не дотянула до расчетного значения. Вечером может чай с долькой шоколадки попью, или нет, пока не знаю
А так сегодня бури или что, явно не мой день, помимо коктейля опять начали глючит кассы. У меня такое часто бывает, особенно если нервничаю, на мне перестает работать касса, зависает и все. То же самое дома с техникой бывает, особенно если тороплюсь, надо срочно подключиться, то ноут в синий экран переходит😂так и сегодня осталось два продукта пробить, но нет, все напрочь зависло, пришлось все добро опять вытаскивать и на другую кассу идти🥺
А днём ещё порвался мешок с мусором, нет, чтобы с пластиком или бумагой, порвался самый ужасный....собирала все сидела и мыла пол😂но хоть дети в восторге были😂их это дико позабавило🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная каша от 24.11.22	233	96	4.9	2.3	13.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Lučina	14	38.2	1	3.6	0.4
Авокадо	23	36.8	0.5	3.4	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	58	26.1	1.7	0.9	2.8
Апельсин	233	100.2	2.1	0.5	18.9
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Итого	580	345	11	11	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Салат от 01.01.22	250	142	7	4	19
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Итого	374	371	25	20	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Протеин	60	77.4	14.4	1.6	1.3
Банан	0	0	0	0	0
Сельдерей	0	0	0	0	0
Mivolis	30	121.2	12.9	3.9	8.4
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	58	145	16.2	8.5	0
Итого	308	562	50	31	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат от 01.01.22	200	113.6	5.6	3.2	15.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	240	256	6	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3502	1536	94	76	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Просто Мария 08.01.2023 22:48

😁😁😁😁о я не одна такая. Один раз я повесила сервер на работе.и тогда у меня друг был программист который меня подбивал пойти учиться на айти. ) Ну ну... Подумала я, надо сначала научиться со своими эмоциями справляться