Дневник питания за 02.12.2022

Всем привет!
Забыла вчера выложить дневник, уснула вместе с детьми 😅 итого сегодня 9.5 часов сна💪ииииии.....все вернулось💪😅вот, что значит организму нужен отдых. Я рада, все ок. Ну и на весах сегодня не 86, а 85.2💪вес пошел вниз, чему рада.
Всем сегодня отличного дня и отличного настроения 👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная каша от 24.11.22	250	103	5.3	2.5	14.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Сосиски, молочные	25	65.3	2.8	6	0.1
Чизкейк	100	98	1.5	1.1	20.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	538	428	13	18	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Аразисова паста	25	155.5	5.3	13.5	3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	103	259	8	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	70	246.4	9.7	2.1	44.9
Фрикадельки Икеа	70	177.8	9.8	14	2.8
Шоколад сладкий	18	99	0.5	6.1	10.4
Итого	158	523	20	22	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	100	129	24	2.7	2.1
Итого	100	129	24	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
С фаршем куриным от 01.12.22	180	364.9	36.9	18.4	12.6
Огурец грунтовый	122	17.1	1	0.1	3.1
Итого	302	381	37	18	15