Женя
09.01.2024 19:05
День 14
всем привет!
Рацион питания сегодня не очень, но зато много чего наготовила на неделю: концерты из лаваша, курицы и творога - белковая бомбочка, вафли овощные, спасибо ребята за рецепты, очень понравились❤️рыбку засолила, буду делать поке и бутерброды.
всем привет!
Рацион питания сегодня не очень, но зато много чего наготовила на неделю: концерты из лаваша, курицы и творога - белковая бомбочка, вафли овощные, спасибо ребята за рецепты, очень понравились❤️рыбку засолила, буду делать поке и бутерброды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Slanina anglická |
35
|
104.3 | 5.2 | 9.2 | 0.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Lučina |
15
|
41 | 1.1 | 3.9 | 0.4 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 175 | 369 | 21 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
42
|
231 | 1.3 | 14.3 | 24.2 |
| Вафли из картофеля и пекинской капусты от 06.01.24 |
58
|
98.1 | 4.4 | 1.7 | 16.2 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 150 | 492 | 6 | 16 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Пицца |
100
|
235 | 10.1 | 10.4 | 24.3 |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Итого | 180 | 325 | 11 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Шоколад сладкий |
70
|
385 | 2.1 | 23.8 | 40.3 |
| Итого | 105 | 499 | 2 | 23 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3610 | 1685 | 41 | 72 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Женя
09.01.2024 18:16
День 15
Всем привет!
Забыла опубликовать. В целом ничего нового и питание по настроению. Никак не могу есть по расписанию 😅
Всем привет!
Забыла опубликовать. В целом ничего нового и питание по настроению. Никак не могу есть по расписанию 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свертки с курицей и творогом от 07.01.24 |
130
|
302.6 | 31.9 | 10.4 | 20 |
| Papita |
33
|
146.9 | 1.8 | 4.5 | 24.5 |
| Итого | 163 | 449 | 33 | 14 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета терияки от 05.01.24 |
150
|
222.3 | 28.8 | 8.6 | 7.5 |
| Вафли из картофеля и пекинской капусты от 06.01.24 |
150
|
253.7 | 11.3 | 4.5 | 41.9 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Сливки 31% жирности |
10
|
29.2 | 0.2 | 3.1 | 0.3 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
18
|
10.3 | 1.6 | 0.1 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 367 | 637 | 42 | 16 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Шоколад сладкий |
42
|
231 | 1.3 | 14.3 | 24.2 |
| Итого | 77 | 345 | 1 | 14 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свертки с курицей и творогом от 07.01.24 |
100
|
232.8 | 24.5 | 8 | 15.4 |
| Итого | 100 | 232 | 24 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3707 | 1664 | 102 | 53 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Женя
07.01.2024 00:04
День 13
Вснм привет!
День немного иначе планировала,но вечером появились дела, приготовить не успела, поэтому ела магазинную еду. Надеюсь, завтра смогу приготовить, что нужно.
Вснм привет!
День немного иначе планировала,но вечером появились дела, приготовить не успела, поэтому ела магазинную еду. Надеюсь, завтра смогу приготовить, что нужно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
32
|
176 | 1 | 10.9 | 18.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Икра Мойвы в Соусе с Креветкой [Балтийский берег] |
10
|
45.5 | 0.3 | 4.7 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пицца |
100
|
235 | 10.1 | 10.4 | 24.3 |
| Итого | 172 | 548 | 12 | 26 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица терияки от 05.01.24 |
118
|
191.2 | 35.4 | 3 | 5.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 187 | 348 | 42 | 16 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Рок-н-ролл [Японская кухня] |
420
|
579.6 | 22.3 | 23.5 | 69.3 |
| Шоколад сладкий |
32
|
176 | 1 | 10.9 | 18.4 |
| Итого | 452 | 755 | 23 | 34 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3811 | 1652 | 79 | 77 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Женя
05.01.2024 18:59
День 14
Перепроверила, нет, не 14, а 12. Посему я не могу запомнить порядковый номер, даже если смотрю вчерашний😅😅😅😬
Всем привет!
В целом день хороший, была тренировка в зале, но чего-то нагрузили ноги, не доделала 20 минут на беговой дорожке
Сегодня у меня день отдыха, если дождя не будет, буду есть роллы, если будет, муж опять не поедет и будет хороший дефицит. Но отдых сделать хочу, сегодня день замеров.
Я довольна тем, что получилось за месяц. Объемы ушли. Вес как всегда. Вчера в одном из блогов прочитала такую интересную вещь, что человек боится худеть, боится видеть новые цифры, как будто полнота прикрывает какие-то комплексы, неудовлетворённость собой, окружающей жизнью. Вот соглашусь, я боюсь видеть цифры меньше 80, это какая-то психологическая проблема и стоит стена. В общем этот месяц до 4 февраля не приближаюсь к весам, пересчитала норму, подняла жиры, белки. Стараюсь питаться чисто, без сладостей и прочей ерудеы. Посмотрим, что будет в феврале. Хочется пройти этот психологический барьер, я уже года три не видела цифры меньше 80, и двигаться дальше. Мне это нужно.
Вот результаты👇и держу пальцы,чтобы все получилось🤞
Перепроверила, нет, не 14, а 12. Посему я не могу запомнить порядковый номер, даже если смотрю вчерашний😅😅😅😬
Всем привет!
В целом день хороший, была тренировка в зале, но чего-то нагрузили ноги, не доделала 20 минут на беговой дорожке
Сегодня у меня день отдыха, если дождя не будет, буду есть роллы, если будет, муж опять не поедет и будет хороший дефицит. Но отдых сделать хочу, сегодня день замеров.
Я довольна тем, что получилось за месяц. Объемы ушли. Вес как всегда. Вчера в одном из блогов прочитала такую интересную вещь, что человек боится худеть, боится видеть новые цифры, как будто полнота прикрывает какие-то комплексы, неудовлетворённость собой, окружающей жизнью. Вот соглашусь, я боюсь видеть цифры меньше 80, это какая-то психологическая проблема и стоит стена. В общем этот месяц до 4 февраля не приближаюсь к весам, пересчитала норму, подняла жиры, белки. Стараюсь питаться чисто, без сладостей и прочей ерудеы. Посмотрим, что будет в феврале. Хочется пройти этот психологический барьер, я уже года три не видела цифры меньше 80, и двигаться дальше. Мне это нужно.
Вот результаты👇и держу пальцы,чтобы все получилось🤞
А то уже вот это все напрягает😅😅😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Lučina |
10
|
27.3 | 0.7 | 2.6 | 0.3 |
| Ветчина особая |
12
|
15.1 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
37
|
16.7 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 91 | 149 | 6 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр косичка |
70
|
196 | 14 | 15.4 | 0 |
| Papita |
33
|
146.9 | 1.8 | 4.5 | 24.5 |
| Итого | 103 | 342 | 15 | 19 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
400
|
348 | 20 | 12.8 | 34 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 434 | 520 | 21 | 23 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
60
|
330 | 1.8 | 20.4 | 34.6 |
| Итого | 60 | 330 | 1 | 20 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия с Сыром [SPAR] |
300
|
753 | 31.5 | 17.1 | 112.8 |
| Итого | 300 | 753 | 31 | 17 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3988 | 2096 | 76 | 85 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Многова-то дала на ноги, идти не могла😅, надо чуть уменьшить 
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
8.333 |
8 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
17 |
62 |
Вес снаряда |
25 |
20 |
20 |
20 |
1315 |
Жим двумя ногами
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
17 |
62 |
Вес снаряда |
60 |
70 |
70 |
60 |
4020 |
Тяга нижнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Тяга верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
20 |
25 |
1425 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
17 |
62 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
10 |
845 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
1745 |
1790 |
Вес снаряда |
40 |
45 |
45 |
1950 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
8.733 |
8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 222 ккал
Время: 17.066 мин
Повторения: 2096 раз
Тоннаж: 10755 кг
3
Женя
04.01.2024 22:28
День 11
Всем привет!
Сегодня день неплохой. Единственный минус: не сделала тренировку. Хотела вечером, но не успела: пока приготовила, пока занималась с детьми, не успела.
Ну и минус, купила опять шоколадку, была распродажа, сегодня в моем рационе много сладостей. Но шоколадка вкусная😬😀
Всем привет!
Сегодня день неплохой. Единственный минус: не сделала тренировку. Хотела вечером, но не успела: пока приготовила, пока занималась с детьми, не успела.
Ну и минус, купила опять шоколадку, была распродажа, сегодня в моем рационе много сладостей. Но шоколадка вкусная😬😀
Опять начала читать Дарью Савельеву, подкорректирую немного свои
бжу и питание в ближайшее время
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Lučina |
12
|
32.8 | 0.9 | 3.1 | 0.3 |
| Сервелат |
10
|
46.1 | 2.4 | 4.1 | 0 |
| Сыр косичка |
70
|
196 | 14 | 15.4 | 0 |
| Итого | 117 | 340 | 19 | 23 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
230
|
540.5 | 23.2 | 23.9 | 55.9 |
| Шоколад сладкий |
32
|
176 | 1 | 10.9 | 18.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 327 | 763 | 26 | 35 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь гирос и говяжий фарш от 04.01.24 |
200
|
330.4 | 21.6 | 19.4 | 15 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Шоколад сладкий |
32
|
176 | 1 | 10.9 | 18.4 |
| Итого | 282 | 528 | 24 | 31 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3726 | 1632 | 69 | 90 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Женя
03.01.2024 23:26
День 10
Всем привет!
Чуть не забыла выложить дневник. Ужин планировала другой, но занятия закончились поздно, не хотелось есть окорочка и картофель, съела то, что лежало готовое😅
Всем привет!
Чуть не забыла выложить дневник. Ужин планировала другой, но занятия закончились поздно, не хотелось есть окорочка и картофель, съела то, что лежало готовое😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр косичка |
80
|
224 | 16 | 17.6 | 0 |
| Fitness nestle |
24
|
94.1 | 1.6 | 2.4 | 16.2 |
| Итого | 104 | 318 | 17 | 20 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 111 | 151 | 1 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
57
|
189.8 | 6.4 | 0.9 | 39 |
| Тушёная говядина от 02.01.24 |
108
|
360 | 27.6 | 26.6 | 2.5 |
| Итого | 165 | 549 | 34 | 27 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
58
|
215.8 | 3.6 | 9.5 | 28.1 |
| Мармелад желейный |
80
|
256.8 | 0.1 | 0 | 63.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Fitness nestle |
23
|
90.2 | 1.5 | 2.3 | 15.5 |
| Итого | 211 | 585 | 6 | 12 | 109 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3591 | 1604 | 59 | 60 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Йееее, сегодня первая тренировка в зал, было круто💪 
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
Жим двумя ногами
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
17 |
62 |
Вес снаряда |
50 |
60 |
60 |
60 |
3570 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
17 |
62 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
10 |
845 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
17 |
62 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1240 |
Тяга верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
25 |
1275 |
Тяга нижнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
17 |
62 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1240 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
20 |
1350 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
25.417 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 381 ккал
Время: 33.417 мин
Повторения: 368 раз
Тоннаж: 9520 кг
2
Женя
02.01.2024 21:02
День 9
Всем привет!
Сегодня опять сидели дома, ливень😩по активности 9 тыс шагов.
Мясо вечером написала примерно, часть забрали дети. Оказывается приготовила говядину, как в садике😂мне тоже очень понравилось, тает во рту. Завтра выложу рецепт.
Сегодня день был продуктивный, поразбиоаоа вещи после переезда, позагимались с детьми, выбросила кучу лишних вещей, часть игрушек вынесли авто двор, и убрали ёлку.
Эххх....завтра дети а садик/школу...вставать будем в 6 утра😱
Всем привет!
Сегодня опять сидели дома, ливень😩по активности 9 тыс шагов.
Мясо вечером написала примерно, часть забрали дети. Оказывается приготовила говядину, как в садике😂мне тоже очень понравилось, тает во рту. Завтра выложу рецепт.
Сегодня день был продуктивный, поразбиоаоа вещи после переезда, позагимались с детьми, выбросила кучу лишних вещей, часть игрушек вынесли авто двор, и убрали ёлку.
Эххх....завтра дети а садик/школу...вставать будем в 6 утра😱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вафли венские с карамелью |
37
|
156.9 | 3 | 7.2 | 19.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Витаминизированная вода |
1
|
203 | 1.3 | 0 | 45 |
| Итого | 798 | 395 | 4 | 7 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
32
|
100.8 | 3 | 0.4 | 21.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
56
|
53.8 | 12.6 | 0.4 | 0 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Lučina |
12
|
32.8 | 0.9 | 3.1 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Икра Мойвы в Соусе с Креветкой [Балтийский берег] |
10
|
45.5 | 0.3 | 4.7 | 0.5 |
| Espresso Caramel [Nescafe Dolce Gusto] |
100
|
4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ромашка [Южуралкондитер] |
12
|
51.6 | 0.5 | 1.9 | 8.2 |
| Итого | 263 | 372 | 19 | 14 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный от 02.01.24 |
314
|
130.3 | 17 | 1.6 | 11.9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 414 | 243 | 40 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 102 | 235 | 9 | 19 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная говядина от 02.01.24 |
80
|
266.6 | 20.5 | 19.7 | 1.8 |
| Макароны из муки 1 сорта |
40
|
133.2 | 4.5 | 0.6 | 27.4 |
| Итого | 120 | 399 | 25 | 20 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4697 | 1646 | 98 | 64 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня первая тренировка в этом году, после болезни и за последний
месяц. Кашель ещё есть, но начала тренироваться. Пульс во сне
стабилизировался
Делала Insanity max30 - тренировка огонь. Радует, что хорошо выполняла и пульс порадовал 
Делала Insanity max30 - тренировка огонь. Радует, что хорошо выполняла и пульс порадовал
Мах30 Шон Ти
1 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
Пульс |
138 |
138 |
Расход калорий |
208 |
208 |
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Время: 32 мин
Пульс: 138
2
5
Женя
01.01.2024 23:09
День 8
Всем привет!
Сегодня день прошел отлично, делала контрастный душ 3 раза. Не знаю как это назвать переключению с горячего на холодный и назад, пусть будет раз.
Из активности: мало, сидели дома. Дети получили подарки,сказали, гулять не хотят😂
Похоже кто-то с подарками спалился, старшая дочка сказала, что Дед Мороз принес😅😍
Всем привет!
Сегодня день прошел отлично, делала контрастный душ 3 раза. Не знаю как это назвать переключению с горячего на холодный и назад, пусть будет раз.
Из активности: мало, сидели дома. Дети получили подарки,сказали, гулять не хотят😂
Похоже кто-то с подарками спалился, старшая дочка сказала, что Дед Мороз принес😅😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
29
|
99.2 | 3.6 | 0.4 | 18.4 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
56
|
53.8 | 12.6 | 0.4 | 0 |
| Конфета Маленькое Чудо [Славянка] |
1
|
76 | 0.8 | 4.9 | 7.7 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 228 | 348 | 18 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Икра Мойвы в Соусе с Креветкой [Балтийский берег] |
12
|
54.6 | 0.4 | 5.6 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 104 | 436 | 8 | 21 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с копчёной курицей |
240
|
350.4 | 14.4 | 19 | 30.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 250 | 413 | 14 | 25 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
160
|
180.8 | 37.8 | 3 | 0.6 |
| Картофель |
127
|
97.8 | 2.5 | 0.5 | 20.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 317 | 376 | 40 | 10 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3899 | 1574 | 82 | 67 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Женя
31.12.2023 19:14
День 7
Всем привет!
Ну что, как говорится, как новый год встретишь, так его и проведешь. Поэтому сегодня я считала))) хочу эту традицию перенести на следующий год.
Кстати,сделали мне расклад. Ну, можно сказать удивили местами. Удивил таро расклад, буквально пару дней назад с супругом обсуждали кое-какие планы, и мне сегодня говорят, действуй, бери быка за рога. В общем будем пробовать делать то, что хотели, хотя на время от этого отказывались. Ну а самое прикольное в натальной карте было: проблемы с лишним весом и переедание🤣🤣🤣🤣у меня это заложено звездами🤣🤣🤣 в общем буду работать над этим.
Ну и объяснили причину паники, при переходе рек. В целом воды я не боюсь, но перехидт реку по мосту для меня испытание.
Ну и немного красоты, 31 декабря❤️❤️
Всем привет!
Ну что, как говорится, как новый год встретишь, так его и проведешь. Поэтому сегодня я считала))) хочу эту традицию перенести на следующий год.
Кстати,сделали мне расклад. Ну, можно сказать удивили местами. Удивил таро расклад, буквально пару дней назад с супругом обсуждали кое-какие планы, и мне сегодня говорят, действуй, бери быка за рога. В общем будем пробовать делать то, что хотели, хотя на время от этого отказывались. Ну а самое прикольное в натальной карте было: проблемы с лишним весом и переедание🤣🤣🤣🤣у меня это заложено звездами🤣🤣🤣 в общем буду работать над этим.
Ну и объяснили причину паники, при переходе рек. В целом воды я не боюсь, но перехидт реку по мосту для меня испытание.
Ну и немного красоты, 31 декабря❤️❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
52
|
136.2 | 3.9 | 1.5 | 26.7 |
| Lučina |
10
|
27.3 | 0.7 | 2.6 | 0.3 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Маска [Красный Октябрь] |
70
|
378 | 6.3 | 21.7 | 37.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 277 | 651 | 18 | 32 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
60
|
309.7 | 7 | 17.8 | 32.4 |
| Итого | 60 | 309 | 7 | 17 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) |
140
|
158.2 | 33 | 2.7 | 0.6 |
| Картофель от 13.01.23 |
200
|
179 | 4.6 | 1 | 38 |
| Итого | 347 | 350 | 38 | 3 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с копчёной курицей |
400
|
584 | 24 | 31.6 | 50.8 |
| Бутерброды с лососем и творогом |
200
|
254.6 | 28.2 | 6 | 21.6 |
| Ликер [Minttu] |
100
|
320 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 700 | 1158 | 52 | 37 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4384 | 2470 | 115 | 91 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Женя
31.12.2023 12:30
Ребята, всех вас хочу поздравить с наступающим Новым годом!!!!
Желаю всем счастья, здоровья, отличного настроения и достижения
поставленных целей!!!!
Спасибо вам за то, что вы все рядышком и всегда поддерживаете, подсказываете!!!!
С наступающим🐉🥂 
Спасибо вам за то, что вы все рядышком и всегда поддерживаете, подсказываете!!!!
С наступающим🐉🥂
5
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
