Женя
01.02.2023 23:06
День 2✅
Всем привет!
В целом день зачёт. Питание нормальное, хорошо спала, сделалм тренировку, много ходили.
Из тренировок стала делать Шона Ти, так как Джилл наскучила. Но у Шона буду дклат только кардио, завтра пойду на разведку в зал. Надеюсь вспомню техники, которые с тренером отрабатывали😅правда давно это было...
Тренировка не реальная: 25 минут кардио, ни секунды не стояли на месте, все динамично, плюс утяжелители на ногах ...просто класс👍после нее минут 30 еле ходила. Раньше делала без утяжелителей на ноги, легко было, а вот с ними уже так не поскачешь....ну или просто старею😂
С питанием опять начинается моя давняя проблема: готовлю еду, вписываю, но в течение дня есть ее не хочу, хотя когда готовлю хочу....вот что с этим делать....похоже к психологу пора😅 но я просто так врачам не сдаюсь, может попробовать месяцок, и придумать придумать себе награду🤔хотя так себе идея, ещё больше к психологическим проблемам приведет, или нет,? Как думаете?
В общем буду тренировать силу воли, отступать уже некуда.
Сегодня опять был день переговоров, устала все решать🥴
Всем привет!
В целом день зачёт. Питание нормальное, хорошо спала, сделалм тренировку, много ходили.
Из тренировок стала делать Шона Ти, так как Джилл наскучила. Но у Шона буду дклат только кардио, завтра пойду на разведку в зал. Надеюсь вспомню техники, которые с тренером отрабатывали😅правда давно это было...
Тренировка не реальная: 25 минут кардио, ни секунды не стояли на месте, все динамично, плюс утяжелители на ногах ...просто класс👍после нее минут 30 еле ходила. Раньше делала без утяжелителей на ноги, легко было, а вот с ними уже так не поскачешь....ну или просто старею😂
С питанием опять начинается моя давняя проблема: готовлю еду, вписываю, но в течение дня есть ее не хочу, хотя когда готовлю хочу....вот что с этим делать....похоже к психологу пора😅 но я просто так врачам не сдаюсь, может попробовать месяцок, и придумать придумать себе награду🤔хотя так себе идея, ещё больше к психологическим проблемам приведет, или нет,? Как думаете?
В общем буду тренировать силу воли, отступать уже некуда.
Сегодня опять был день переговоров, устала все решать🥴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, розовая |
50
|
179 | 12 | 1.1 | 26.2 |
| Сельдь Икеа |
62
|
124 | 6.2 | 8.1 | 8.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 178 | 353 | 20 | 10 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
250
|
157.5 | 27.5 | 1.3 | 8.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
| Итого | 305 | 397 | 35 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mivolis |
30
|
121.2 | 12.9 | 3.9 | 8.4 |
| Протеин |
50
|
64.5 | 12 | 1.4 | 1.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 90 | 210 | 26 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, розовая |
50
|
179 | 12 | 1.1 | 26.2 |
| Курица в духовке от 01.02.23 |
100
|
285.6 | 35.8 | 15.1 | 1.9 |
| Итого | 150 | 464 | 47 | 16 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3723 | 1426 | 129 | 47 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Женя
31.01.2023 23:24
День 1
Всем привет!
Ура-ура, вроде приложение развисло, до этого невозможно пользоваться было😅 кстати, возможно, помогла переустановка приложения
Вернулась, аврал последних дней меня выбил из колеи, но возвращаюсь, завтра постараюсь отрегулировать нормально питание.
Честно, не думала, что так сложно организовать отпуск...да это ерунда кажется, но чуть до немного срыва не довели. Но вроде все рассчитала, маршруты для всех продумала, родители первый раз без нас заграницу полетят, надеюсь все получится. Но турагентство пообещало, что доставит их в целости и сохранности, посмотрим😅 вчера чуть не остались без броней, но все обошлось, фуф...ну и билеты на самолёт не могли нормально забронировать😅в общем, начало впечатляющее, надеюсь, отпуск нормально пройдет😂
В общем ждём отпуск, ждём апреля,как все пойдет, напишу
Первый раз в жизни подавали декларацию заграницей, для меня это огромнейший опыт и спасибо ребятам от компании, что помогают нам новичкам. Оказалось, что помимо возмещения оплаты дет сада за ребёнка, положено ещё возмещение, если супруга не работает😂в общем пригодилась😂
Осталось с декларацией в РФ разобраться, наверное, уже открыли доступ, и буду молодцом💪
Рада всех видеть! Всем отличного вечера😍
Ура-ура пришла моя карточка в тренажерный зал, буду ходить, раз муж платит за нее😍❤️поговаривают, что отличается от того, что в РФ, в худшую сторону😅один замок навесной на шкафчик ведущей сети чего стоит 😂посмотрим😅
Всем привет!
Ура-ура, вроде приложение развисло, до этого невозможно пользоваться было😅 кстати, возможно, помогла переустановка приложения
Вернулась, аврал последних дней меня выбил из колеи, но возвращаюсь, завтра постараюсь отрегулировать нормально питание.
Честно, не думала, что так сложно организовать отпуск...да это ерунда кажется, но чуть до немного срыва не довели. Но вроде все рассчитала, маршруты для всех продумала, родители первый раз без нас заграницу полетят, надеюсь все получится. Но турагентство пообещало, что доставит их в целости и сохранности, посмотрим😅 вчера чуть не остались без броней, но все обошлось, фуф...ну и билеты на самолёт не могли нормально забронировать😅в общем, начало впечатляющее, надеюсь, отпуск нормально пройдет😂
В общем ждём отпуск, ждём апреля,как все пойдет, напишу
Первый раз в жизни подавали декларацию заграницей, для меня это огромнейший опыт и спасибо ребятам от компании, что помогают нам новичкам. Оказалось, что помимо возмещения оплаты дет сада за ребёнка, положено ещё возмещение, если супруга не работает😂в общем пригодилась😂
Осталось с декларацией в РФ разобраться, наверное, уже открыли доступ, и буду молодцом💪
Рада всех видеть! Всем отличного вечера😍
Ура-ура пришла моя карточка в тренажерный зал, буду ходить, раз муж платит за нее😍❤️поговаривают, что отличается от того, что в РФ, в худшую сторону😅один замок навесной на шкафчик ведущей сети чего стоит 😂посмотрим😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, розовая |
50
|
179 | 12 | 1.1 | 26.2 |
| Сельдь Икеа |
70
|
140 | 7 | 9.1 | 9.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Печенье Икеа |
27
|
126.9 | 1.1 | 5.1 | 18.6 |
| Итого | 226 | 507 | 22 | 16 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощные медальоны Икеа |
145
|
243.6 | 4.5 | 10.4 | 18.9 |
| Mivolis |
30
|
121.2 | 12.9 | 3.9 | 8.4 |
| Протеин |
100
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Котлеты куриные от 17.01.23 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 493 | 41 | 17 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные от 17.01.23 |
150
|
339.9 | 35 | 22.2 | 0.2 |
| Итого | 150 | 339 | 35 | 22 | 0 |
| Итого за день | 651 | 1341 | 99 | 56 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Женя
18.01.2023 23:44
День 7 ❌
Всем привет! Сегодняшний день по плану не выполнила. Будем есть в пределах поддержки. Обещала мужу раз в неделю такой разгрузочный день, с роллами или ещё чем. Не может он без этого, без меня не ест, ходит злится, в общем договорились на один день 😂хотели в пятницу, но здравый смысл подсказал, что лучше сегодня, так как там, где и пятница, зацеплю хаотичным питанием выходные.
Сегодня я довольна активностью. Сделала тренировку Джилл на пресс после нее сразу 30 минут ходьбы, ну и плюс погуляли.
Вчера похоже хорошо потренировалась, еле как приседала сегодня😂надеюсь завтра ок будет, на завтра ноги запланированы😂
Всем привет! Сегодняшний день по плану не выполнила. Будем есть в пределах поддержки. Обещала мужу раз в неделю такой разгрузочный день, с роллами или ещё чем. Не может он без этого, без меня не ест, ходит злится, в общем договорились на один день 😂хотели в пятницу, но здравый смысл подсказал, что лучше сегодня, так как там, где и пятница, зацеплю хаотичным питанием выходные.
Сегодня я довольна активностью. Сделала тренировку Джилл на пресс после нее сразу 30 минут ходьбы, ну и плюс погуляли.
Вчера похоже хорошо потренировалась, еле как приседала сегодня😂надеюсь завтра ок будет, на завтра ноги запланированы😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 3.5 от 18.01.23 |
250
|
121.5 | 5 | 4.8 | 14.8 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Lučina |
13
|
35.5 | 0.9 | 3.4 | 0.3 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.3 | 0.7 | 2.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 436 | 496 | 11 | 29 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Котлеты куриные от 17.01.23 |
160
|
362.6 | 37.3 | 23.7 | 0.2 |
| Шоколад сладкий |
36
|
198 | 1.1 | 12.2 | 20.7 |
| Итого | 249 | 768 | 44 | 39 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия с Сыром [SPAR] |
400
|
1004 | 42 | 22.8 | 150.4 |
| Итого | 400 | 1004 | 42 | 22 | 150 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4085 | 2269 | 98 | 91 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Женя
17.01.2023 23:41
День 6 ✅
Всем привет!
День сегодня отличный, питание в норме, все зелёное, несмотря на имеющиеся вредности. Из активности тренировка на ноги от Джилл -40 минут, после нее на беговой ходить не с ала, к вечеру заныли мышцы ног, неплохо так позанималась👍💪
Всем привет!
День сегодня отличный, питание в норме, все зелёное, несмотря на имеющиеся вредности. Из активности тренировка на ноги от Джилл -40 минут, после нее на беговой ходить не с ала, к вечеру заныли мышцы ног, неплохо так позанималась👍💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная каша от 24.11.22 |
308
|
126.9 | 6.5 | 3.1 | 17.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Черника |
68
|
29.9 | 0.7 | 0.4 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны |
143
|
38.6 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
208
|
49.9 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Салат (латук) |
31
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Молочный Ломтик [Kinder] |
50
|
211 | 4 | 14 | 17 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
71
|
32 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 892 | 590 | 22 | 31 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
36
|
198 | 1.1 | 12.2 | 20.7 |
| Итого | 36 | 198 | 1 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
80
|
179.2 | 13.9 | 13.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
163
|
65.2 | 5.1 | 0.3 | 10.6 |
| Протеин |
100
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 356 | 402 | 43 | 19 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
50
|
64.5 | 12 | 1.4 | 1.1 |
| Mivolis |
30
|
121.2 | 12.9 | 3.9 | 8.4 |
| Творог 3.5% |
250
|
215 | 25 | 8.8 | 8.8 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 530 | 486 | 51 | 14 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4314 | 1676 | 118 | 77 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Женя
16.01.2023 23:42
День 5
Всем привет!
Мой сегодняшний дневник порадовал, все зелёное. Активность есть. С утра тренировка Джилл на пресс, после нее Беговая 30 минут. Ну и просто гуляли.
День ✅
Всем привет!
Мой сегодняшний дневник порадовал, все зелёное. Активность есть. С утра тренировка Джилл на пресс, после нее Беговая 30 минут. Ну и просто гуляли.
День ✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная каша от 24.11.22 |
227
|
93.5 | 4.8 | 2.3 | 13.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Клубника |
44
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Lučina |
13
|
35.5 | 0.9 | 3.4 | 0.3 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Протеин |
100
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 492 | 498 | 33 | 25 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3.5% |
250
|
215 | 25 | 8.8 | 8.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Маска [Красный Октябрь] |
24
|
129.6 | 2.2 | 7.4 | 13 |
| Итого | 524 | 515 | 30 | 17 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Фрикадельки курица Икеа |
100
|
186 | 13 | 13 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 356 | 25 | 20 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mivolis |
35
|
141.4 | 15.1 | 4.6 | 9.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Курица хе от 12.01.23 |
80
|
159.6 | 15.8 | 9.4 | 2.6 |
| Итого | 120 | 333 | 31 | 17 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4031 | 1704 | 119 | 79 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Женя
14.01.2023 23:46
День 3
Всем привет!
Сегодня выходной и мое питание мягко говоря не очень. Честно, думала выскочу из дефицита, но нет, все ок. Но есть 2 раза в день такая себе затея. Вечером была очень голодная, за раз съела почти 1000 калорий, была жуткая головная боль и очень хотелось спать. Через час стало лучше.
С завтрашнего дня планирую рацион лучше. Изменю соотношение бжу. Муж без моего ведома купил абонемент в фитнес зал, занятия с февраля, поэтому надо серьезнее подойти к сбрасыванию веса.
С понедельника тренировки, надеюсь дети пойдут в садик😂💃
И ещё, ура-ура ... Проверили тест по чешскому 90 из 100💪👍 я мега довольна, потому что это было тяжело. Но это мне в первую очередь доказало, что я могу учить, могу применять новые знания, с учётом того,что не изучила всего, что хотела, дети целый месяц дома, висели на мне и во всем этом дурдоме хоть какая-то часть информации отсталась в моей голове😂
В общем я рада, силы появляются вновь, боюсь говорить, но болезнь вроде отступает😅надо к лету избавиться от десяточки, буду работать над этим всем💪
Всем привет!
Сегодня выходной и мое питание мягко говоря не очень. Честно, думала выскочу из дефицита, но нет, все ок. Но есть 2 раза в день такая себе затея. Вечером была очень голодная, за раз съела почти 1000 калорий, была жуткая головная боль и очень хотелось спать. Через час стало лучше.
С завтрашнего дня планирую рацион лучше. Изменю соотношение бжу. Муж без моего ведома купил абонемент в фитнес зал, занятия с февраля, поэтому надо серьезнее подойти к сбрасыванию веса.
С понедельника тренировки, надеюсь дети пойдут в садик😂💃
И ещё, ура-ура ... Проверили тест по чешскому 90 из 100💪👍 я мега довольна, потому что это было тяжело. Но это мне в первую очередь доказало, что я могу учить, могу применять новые знания, с учётом того,что не изучила всего, что хотела, дети целый месяц дома, висели на мне и во всем этом дурдоме хоть какая-то часть информации отсталась в моей голове😂
В общем я рада, силы появляются вновь, боюсь говорить, но болезнь вроде отступает😅надо к лету избавиться от десяточки, буду работать над этим всем💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат от 12.01.23 |
340
|
116.3 | 5.8 | 1 | 20.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Шампиньоны |
126
|
34 | 5.4 | 1.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
166
|
39.8 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Салат (латук) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
66
|
29.7 | 2 | 1 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 801 | 452 | 16 | 23 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
100
|
268 | 10.4 | 12.3 | 26.8 |
| Шоколад сладкий |
18
|
99 | 0.5 | 6.1 | 10.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Пуддинг [Чудо] |
500
|
575 | 14.5 | 15.5 | 95 |
| Итого | 730 | 1034 | 28 | 35 | 149 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mivolis |
33
|
133.3 | 14.2 | 4.3 | 9.2 |
| Итого | 33 | 133 | 14 | 4 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3564 | 1621 | 59 | 62 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Женя
13.01.2023 23:11
День 2
Всем привет!
Сегодняшний дневник, по калориям немного перебрала, не рассчитала время ужина😂но салат спас ужин, в целом неплохо.
Всем привет!
Сегодняшний дневник, по калориям немного перебрала, не рассчитала время ужина😂но салат спас ужин, в целом неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат от 12.01.23 |
260
|
88.9 | 4.4 | 0.8 | 15.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Курица хе от 12.01.23 |
100
|
199.5 | 19.7 | 11.8 | 3.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Lučina |
12
|
32.8 | 0.9 | 3.1 | 0.3 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сладкий бутерброд |
26
|
116.6 | 2.6 | 7.2 | 10.2 |
| Итого | 572 | 723 | 32 | 36 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mivolis |
32
|
129.3 | 13.8 | 4.2 | 9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Драже [M&M's] |
100
|
477 | 4.4 | 18.5 | 72 |
| Салат от 12.01.23 |
429
|
146.7 | 7.3 | 1.3 | 25.7 |
| Итого | 581 | 865 | 26 | 35 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат от 12.01.23 |
200
|
68.4 | 3.4 | 0.6 | 12 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 210 | 131 | 3 | 7 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3863 | 1720 | 62 | 78 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Женя
12.01.2023 23:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная каша от 24.11.22 |
270
|
111.2 | 5.7 | 2.7 | 15.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Апельсин |
117
|
50.3 | 1.1 | 0.2 | 9.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Lučina |
17
|
46.4 | 1.2 | 4.4 | 0.4 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 514 | 357 | 12 | 14 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель от 13.01.23 |
145
|
129.8 | 3.3 | 0.7 | 27.6 |
| Сельдь Икеа |
50
|
100 | 5 | 6.5 | 6.5 |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
160
|
577.6 | 10.2 | 39.2 | 46.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Итого | 397 | 967 | 21 | 53 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица хе от 12.01.23 |
150
|
280.1 | 29.6 | 15.5 | 5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 300 | 340 | 34 | 15 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3211 | 1665 | 68 | 84 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Женя
12.01.2023 00:01
Всем привет!
Возвращаюсь снова, надеюсь до лета не будет такого мозгового штурма и смогу спокойно вести дневник.
Ура! Сегодня написали тест по чешскому, я выдохнула....результаты не знаю пока, но готовилась по максимуму. Мне типа скидки дают на то, что поздно присоединилась в группе, и вроде не обязательно все знать, но мне стало обидно, задели мое внутреннее эго. В общем, выложились по полной, все прочитала, изучила, что прошли. Во всем разобралась, мозг прям болел, сегодня отдых....а завтра подсчёты 👍💪
Фиксирую вес и объемы сегодня. Вес мой 84-85, посему так? День 85, день 84 и так чередуется😭😂
Не знаю, что с бжу делать, к вам с советом. В предыдущие месяцы было 1800-1750, хорошо уходило, но в октябре встало все, ни у меньшения, ни повышения не помогают.
Хочу взять себе калорийность на 1650, ну и стандартное бжу, простую еду. Как думаете пойдет или всё-таки мало? Вес 85, рост 164. Из активности: до воскресенья ничего с понедельника 6 дней в неделю тренировки на пресс и ноги, чередование по 30 минут, тратится 150 калорий, плюс ходьба на беговой наклон 3%, скорость 6.5 км/я, 30 минут трачу 200 кк, ну и шаги около 15-20 тыс. Что думаете по этому поводу? Хочу уже сдвинуться с мертвой точки и снова скидывать вес. Объемы, кстати, все это время уходят🤷
Ну и немного зимней красоты😂если не ошиблась, зацвела сакура😍😳 
Возвращаюсь снова, надеюсь до лета не будет такого мозгового штурма и смогу спокойно вести дневник.
Ура! Сегодня написали тест по чешскому, я выдохнула....результаты не знаю пока, но готовилась по максимуму. Мне типа скидки дают на то, что поздно присоединилась в группе, и вроде не обязательно все знать, но мне стало обидно, задели мое внутреннее эго. В общем, выложились по полной, все прочитала, изучила, что прошли. Во всем разобралась, мозг прям болел, сегодня отдых....а завтра подсчёты 👍💪
Фиксирую вес и объемы сегодня. Вес мой 84-85, посему так? День 85, день 84 и так чередуется😭😂
Не знаю, что с бжу делать, к вам с советом. В предыдущие месяцы было 1800-1750, хорошо уходило, но в октябре встало все, ни у меньшения, ни повышения не помогают.
Хочу взять себе калорийность на 1650, ну и стандартное бжу, простую еду. Как думаете пойдет или всё-таки мало? Вес 85, рост 164. Из активности: до воскресенья ничего с понедельника 6 дней в неделю тренировки на пресс и ноги, чередование по 30 минут, тратится 150 калорий, плюс ходьба на беговой наклон 3%, скорость 6.5 км/я, 30 минут трачу 200 кк, ну и шаги около 15-20 тыс. Что думаете по этому поводу? Хочу уже сдвинуться с мертвой точки и снова скидывать вес. Объемы, кстати, все это время уходят🤷
Ну и немного зимней красоты😂если не ошиблась, зацвела сакура😍😳
2
17
Женя
04.01.2023 23:30
День 3
Всем привет!
Сегодня такой денёк, ничего не делала, 5 часов сна сделали свое дело
Всем привет!
Сегодня такой денёк, ничего не делала, 5 часов сна сделали свое дело
И ура-ура! Сегодня я наконец-то получила эту награду👇шагала полтора
года😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Lučina |
14
|
38.2 | 1 | 3.6 | 0.4 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Котлеты от 02.01.24 |
80
|
179 | 18.2 | 11.1 | 2.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Jelly Beans [Haribo] |
110
|
432.3 | 0.1 | 0.1 | 107.8 |
| Итого | 454 | 912 | 26 | 20 | 154 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат от 01.01.22 |
250
|
142 | 7 | 4 | 19 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Bounty |
57
|
275.9 | 1.9 | 14.3 | 34.2 |
| Итого | 389 | 482 | 11 | 22 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат от 01.01.22 |
250
|
142 | 7 | 4 | 19 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Курица гирос от 03.12.22 |
70
|
150.4 | 23.4 | 6 | 0.8 |
| Итого | 340 | 324 | 30 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3185 | 1720 | 68 | 56 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Лучшие рационы
