День 1
Всем привет!
Хотела не считать до сентября, но из-за проблем со здоровьем решила все это дело не откладывать на потом, а уже сейчас, в июле начать контролировать питание, чтобы к следующему лету скинуть 16 кг.
Сейчас мой вес 81 +-1 кг.решмла, что хочу 64-65 кг, это мне будет более комфортно. Почему тороплюсь? В этом году из-за этого веса мое здоровье сильно пошатнулось. Помимо проблем с сосудами в головном мозге, которые привели к проблеме со слухом, шумом в ушах, болью в поджелудочной железы, в этом году, впервые за всю жизнь у меня дико отекла нога, разница была в 5 см😦 в общем посидела, подумала, я так больше не хочу, в последние 2 года мне тяжело даётся каждое лето, особенно, когда жара....я хочу изменить это все и начинаю менять прямо сейчас
Состояние мое стабилизировалось, ещё пару приемов врачей, для уточнениясхнмы лечения и все. Но то, что уже выписано мне помогло, ко мне возвращаетсэнергия,чему я рада😀
На этот год я для себя хочу провести челлендж здорового питания, тренировок и красоты. Пока размышляла над своим здоровьем, поняла, что за годы декрета я на автомате не выделяю время на себя. Кажется минутное дело на косметические процедуры, массажи и т.д., но я не могу выделить на себя это время. Все бегом и все дела. В общем хочу за год провести работу над собой не только в плане похудения, но и заботы о себе. Буду об этом писать в отчётах коротко, но хочу ежедневно: ❤️сухой массаж щеткой
🖤Уход за телом
💜Уход за волосами
💙Тренировки и бег
💚Ежедневные чтения по 20 минут на чешском и английском. Есть книга, надо читать😅
Ну и каждый месяц буду менять в своем имидже что-то. Например, поменять прическу, да и вообще доползти до парикмахерской и сделать красивую стрижку, а не просто волосы в хвост😅в следующем месяце хочу приучить себя краситься каждый день, ну и ещё через месяц добавить аксессуары: кольца, браслеты и т.д. с появлением детей перестала все это носить.
В общем хотелки есть, желание есть. Но основное - это поправить здоровье💪 хочу публиковать дневники каждый день на протяжении года и формировать правильные привычки. Но в августе дне на 12-13 будет исключение, буду в отпуске. Но не знаю, может и буду чего публиковать
Так, вот моя мордашка. Даю себе месяц, чтобы изменить прическу💙

Моя сегодняшняя активность💪

Ну и не удержусь, добавлю фото😍

День 1
Всем привет!
Вроде начинаю отходить от болезни. Сегодня даже гула не было в голове, это круто💪
Обсудили мою ситуацию. Был скачек давления 160/110 держалось 3 дня. Сейчас давление пришло в норму. Но его нужно постоянно мониторить. Тренировки ВИИТ - нет, поэтому со своим любимым Шоном Ти заниматься не буду🥺 выберу тренировки попроще, ну и плюс бегать тоже нельзя.
В общем чувствую себя старушкой, трижды в день замеряю давление😅но оно к лучшему
Из целей, как можно скорее привести вес в порядок, как минимум 59 кг, чтобы снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Буду работать. Отслеживать активность, сон, дефицит калорий.
Наверное к проблеме лишнего веса начинаешь серьезнее относиться, когда вот так вот нарушается здоровье🥴😔
В общем буду работать, надеюсь с такой ерундой в ближайшее время не столкнусь. Честно, думаю в такие обострения, что моя песенка спета.....
А вот и мой сегодняшний день.

Завтрак

Обед

Ужин. Мои любимые бутерброды😍

Активность. Только шаги. Сон отлично👍

Жирные кислоты. Хочу тоже поработать над качеством этих показателей

Всем привет!
Сегодня я немного приболела, поэтому питание не очень, не было тренировки. Надеюсь завтра будет лучше, тренировка тоже под вопросом пока.
Дефицит: 1730 + 521 - 1405 = 846