Марина
16.01.2025 03:51
Дневник питания за 15.01.2025
Дневник выкладываю с опозданием. Вечером увлеклась просмотром
фильма "Ландыши, такая нежная любовь", неплохой такой легкий
фильмец. Днем была силовая тренировка с напарником, растяжка,
вечером уборка снега❄❄❄ . Дополнительная треня 💪 😈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
58
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
70
|
32.3 | 7.5 | 0.1 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лепешки mission со вкусом сыра |
1
|
121 | 2.9 | 2.9 | 20 |
| Лечо в мультиварке |
160
|
61.1 | 1.6 | 2.6 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Заменитель сахара фитпарад |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 319 | 19 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно-яблочный сок |
200
|
70.6 | 1.2 | 0.2 | 15.8 |
| Казеин |
20
|
72 | 16 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 220 | 142 | 17 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
128
|
145.9 | 25.6 | 2.6 | 3.8 |
| Йогурт натуральный 1.8% |
58
|
29.2 | 1.9 | 1 | 3.2 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Заменитель сахара фитпарад |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 292 | 212 | 28 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
100
|
184 | 24 | 9 | 0 |
| Запеченный картофель |
80
|
74.6 | 1.8 | 1.5 | 13.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Овощное рагу |
100
|
58.2 | 2.3 | 3.1 | 4.5 |
| Итого | 330 | 355 | 28 | 16 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
30
|
93.6 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 30 | 93 | 24 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
100
|
184 | 24 | 9 | 0 |
| Овощное рагу |
150
|
87.3 | 3.5 | 4.7 | 6.8 |
| Цукаты из тыквы |
30
|
28.7 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 280 | 300 | 29 | 13 | 12 |
| Итого за день | 1665 | 1423 | 146 | 50 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Катерина
16.01.2025 11:26
Какой милый напарник!
Полина
16.01.2025 19:49
Прелестный напарник! Такой явно не даст лишний часик пофилонить!)
Лучшие рационы
2025-01-18
Калорийность: 1511 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1635 кКал
2025-01-06
Калорийность: 2028 кКал
Новые рецепты
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Интересные блоги
