Марина
28.03.2023 15:53
Дневник питания за 28.03.2023
Питание сегодня хромает. Тянет на сладкое, заедала стресс фруктами,
ягодами, пастилой и орешками. Нет баланса, но хотя бы из калоража
не выбилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Пастила из смородины |
25
|
31.1 | 0.3 | 0.1 | 6.8 |
| Икра кабачковая |
120
|
107.5 | 1.6 | 7 | 9.5 |
| Итого | 460 | 392 | 19 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 360 | 151 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
150
|
87.3 | 3.5 | 4.7 | 6.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Индейка копчёная |
100
|
87 | 15 | 3 | 0 |
| Пастила из смородины |
50
|
62.1 | 0.6 | 0.2 | 13.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 465 | 385 | 21 | 11 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
200
|
70 | 0.9 | 0.2 | 14.1 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 230 | 235 | 8 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка копчёная |
100
|
87 | 15 | 3 | 0 |
| Салат из свежих овощей |
200
|
113.8 | 2.4 | 8 | 8.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1820 | 241 | 18 | 11 | 16 |
| Итого за день | 3335 | 1405 | 70 | 58 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен
28.03.2023 20:02
Круть. Надо сделать в ближайшее время. Спасибо за
рецептик
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
