Дневник питания и тренировок за 20.02.2023

От всей души поздравляю с началом Масленицы! Пусть все невзгоды уйдут вместе с холодной зимой, пусть благополучие и радость принесет долгожданная весна. Счастья, любви, достатка, тепла, взаимопонимания и отличного настроения. С Масленицей!
Сегодня выдержала КБЖУ и рейтинг хороший.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Витамин D 2000 эвалар	1	0	0	0	0
Витамин Н	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Хлебцы карамельные	2	64	1.4	0.4	14
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Итого	551	381	23	15	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из тыквы и яблок	300	126.6	1.8	0.3	28.2
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Итого	335	319	11	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча с овощами	100	185.8	6.5	4.2	30.3
Куриный окорочок (Тушение)	100	172.1	19.8	10.2	0.1
Салат "Берегись водка" (консервация)	100	70.2	1.3	3.5	8.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	320	468	29	18	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Итого	30	56	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	80	75.7	13.5	2.3	0
Овощное рагу	180	104.8	4.1	5.6	8.1
Вода	2000	0	0	0	0
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Итого	2265	192	18	8	9
Итого за день	3501	1418	83	59	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очередная тренировка из приложения и йога на заминку. Сегодня прям хотелось расслабиться. После первых тренировок очень побаливала пятая точка. А сегодня ни чего.