Дневник питания за 14.01.2023

Сегодня сегодня всё зелененькое. Всё как надо! Рейтинг правда хотелось бы и повыше.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	30	87	2.7	1.2	15.5
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	335	320	17	17	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гнезда с фаршем	180	366.5	20.7	23.2	17.6
Салат "Берегись водка" (консервация)	150	105.3	2	5.3	12.2
Пастила из смородины	25	31.1	0.3	0.1	6.8
Смесь семян 100% для салатов	5	30.5	1.1	2.5	1
Итого	360	533	24	31	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [ЯНТА]	150	127.5	27	0	5
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY	150	93	5.1	1.4	15.3
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3300	220	32	1	20
Итого за день	4590	1402	84	59	124