| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY |
270
|
167.4 | 9.2 | 2.4 | 27.5 |
| Творог 2% жирности |
17
|
19.4 | 3.4 | 0.3 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 485 | 252 | 14 | 4 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
100
|
232.5 | 0.9 | 23.5 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 355 | 414 | 14 | 29 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
300
|
112.5 | 8.4 | 5.7 | 6 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Итого | 325 | 185 | 9 | 13 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила из смородины |
50
|
62.1 | 0.6 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 50 | 62 | 0 | 0 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
30
|
18.3 | 1 | 1 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1730 | 312 | 32 | 4 | 33 |
| Итого за день | 2945 | 1227 | 71 | 51 | 112 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
90 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
720 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
360 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
360 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
720 |
а ещё помню я очень хотела какой-то подарок, я тогда ещё верила в
деда мороза, поэтому родителей не посвятила в свои новогодние
заказы, только сестру. Она тоже что-то там хотела и мы так об этом
общались, так ждали подарков. Не помню уже, что мы там хотели, но
дед мороз принес очередную куклу. Это было прям разочарование на
всю жизнь 🥺