Дневник питания за 27.10.2022

Наконец-то этот день закончился. Смена сегодня показалась долгой и суматошной. По питанию все пошло не по плану. Получился углеводный загруз🙈. Да и фиг с ним!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Паштет из куриной печени	50	71.9	4.4	4.5	3.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	430	270	16	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Итого	225	244	5	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Помидоры по корейски	100	41	0.9	1.6	6.1
Минтай (Жарка)	137	78.5	17.6	0.8	0
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Итого	353	331	23	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидоры по корейски	100	41	0.9	1.6	6.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	320	119	4	2	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	40	97	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Вода	1500	0	0	0	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Итого	1605	296	5	2	63
Итого за день	2973	1359	56	44	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 28.10.2022 03:49

Tasiko, я тоже так подумала . Решила устроить сюрприз организму 🤭 Не смотря на тортик, дневник попал в лучшии🤷‍♀️

Nikolai 28.10.2022 05:37

Марина, когда следишь за питанием появляется возможность "впихнуть невпихуемое" Лопну от смеха!

Если те же тортики или любые другие сласти употребить в первой половине дня, то всё лишнее "перегорит" в течении оставшегося дня

Марина 28.10.2022 11:34

Nikolai, да знаю я это. Только вот с утра не хотелось ни тортиков, ни пироженок🤭 После сегодняшних утренних отёков я думаю еще долго вечером не захочу тортиков🤣
Вот интересно, почему так? Почему после утренних тортиков нет отечности, а вечерний весь на лицо? 😡🤔

Новая я 28.10.2022 11:37

Марина, потому что 1 грамм углей притягивает 4мл воды , могу ошибаться в цифрах, но смысл ясен) вечером они не расходуются , нам не нужна энергия, организм готовится отдыхать. А тут бац тортик ) вот мы и опухаем ))

Марина 28.10.2022 13:25

Фазан, точно, где-то я такое слышала. И рекомендация была больше воды выпить на следующий день, что бы тортик "слился".

Марина 28.10.2022 13:27

Tasiko, 🙈🤭