Марина
26.10.2022 15:47

Дневник питания за 26.10.2022

В дневнике красота. Всё зелененькое, аж глаз радуется. Заметила, что иногда такая красота сама собой быстро получается. А иногда приходится попотеть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Шакшука
300
296.7 15.9 21.9 7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Салат "Берегись водка" (консервация)
100
70.2 1.3 3.5 8.1
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
80
151.2 18.6 8.7 0
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Паприка, перец сладкий молотый
2
5.6 0.3 0.3 0.4
Карри, порошок
2
6.5 0.3 0.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY
200
124 6.8 1.8 20.4
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Минтай (Жарка)
137
78.5 17.6 0.8 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы