Дневник питания и тренировок за 24.10.2022

Сегодня я опять молодец! Не смотря на суматошный день по всем параметрам красота. Завтра хотелось бы тоже такого, но не получится. Весь день пройдёт в дороге, туда 300 км и потом обратно столько же. Дорога убитая, ехать будем долго, медленно и печально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Морковный торт	250	324.5	26.5	7.5	41
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	440	358	27	7	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	80	151.2	18.6	8.7	0
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	248	339	21	19	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	120	42	1.6	0.1	8.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Паштет из куриной печени	50	71.9	4.4	4.5	3.4
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1835	443	25	26	26
Итого за день	2703	1225	75	53	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Функциональная тренировка на всё тело с фитнес резинками и гантелями.

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	229	229

Результаты за день

Энергозатраты: 229 ккал

Марина 24.10.2022 17:40

Tasiko, я уже думала про нее. Тот салат из морской капусты что продают у нас есть только в расширенной базе,в основной его нет. Поэтому на рейтинг я думаю он не повлияет.

Юля 24.10.2022 20:23

Tasiko, ой ламинария измельченная эт моя любимая специя) спасибо что напомнили, купила когда была в арх.области и все забываю про чудо-баночку.

Марина 25.10.2022 17:05

Tasiko, ну вот даже не знаю, смогу я ее у нас найти или нет. Для суши листы нори видела, брала для роллов. Если только их измельчить?! Спасибо за подсказку!

Марина 26.10.2022 01:41

Tasiko, доподсказывались🤣