Дневник питания за 08.10.2022

Ура, ура сегодня выходной! С утра позавтракала, отправила мужа на рыбалку, а сама с чашкой кофе обратно в тёплую кроватку 😇. Не знаю как у кого, а у меня биологические часы с утра не работают. Я не могу встать, поесть и сразу приниматься за домашнюю работу. Два-три часа мне надо что бы раскачаться. После всех утренних ритуалов и завтрака всегда хочется обратно в постель 🙈.
Вечером приезжали дети в гости. Невестка угощала печеными пирожками. Вкусненькие! Молодец девчонка, всего 24 года, а готовит вкусно, балует сына и нас иногда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Шакшука	200	186.8	9.8	13.2	6.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Шоколадно-Ореховая Паста [Nut Story]	20	106	1.2	6.2	11.4
Алтайские Хлебцы Ржаные без Добавок [Наш Лидер]	14	45.9	1.4	0.7	9.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	444	412	15	20	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Булгур с фаршем в мультиварке	25	45.6	3.8	1.2	4.4
Овощное рагу	50	29.1	1.2	1.6	2.3
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]	180	1.8	0.2	0	0.2
Итого	305	202	12	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Пирожки печеные простые, по 2-188	100	250	12.7	7.3	33.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1410	440	34	13	44
Итого за день	2559	1163	64	43	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Esther Stella 09.10.2022 21:18

У меня схожее состояние по вечерам. Обязательно хочется потупить 2-3 часа перед сном.
А по утрам я прям вскакиваю и каждая минута отлажена до автоматизма. Раньше тоже могла по полчаса раскачиваться. Не знаю как это произошло, но мне это определенно нравится)) И это не зависит от времени засыпания-пробуждения.