Марина
29.08.2022 14:29
Дневник питания и тренировок за 29.08.2022
Ну и что у вас на завтрак? У меня были ПП-Хачапури. Это очень
вкусно. В них всего 177 ккал, в основном белок. Вкусненько и
сытненько!
Оставила мужа попробовать, а он на отрез отказался. Сказал, что с подозрением относится к моим эксперементам🤣
Оставила мужа попробовать, а он на отрез отказался. Сказал, что с подозрением относится к моим эксперементам🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП-Хачапури |
120
|
177.4 | 18.2 | 7.7 | 11.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 455 | 188 | 19 | 7 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 147 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
138
|
186.2 | 25.4 | 9.3 | 0 |
| Салат из свежих овощей микс |
200
|
139 | 2.2 | 10.4 | 9.2 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
40.8 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 464 | 32 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 165 | 7 | 13 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый омлет |
150
|
135 | 18.2 | 6.6 | 1.5 |
| Салат из свежих овощей микс |
200
|
139 | 2.2 | 10.4 | 9.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 535 | 283 | 21 | 17 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа |
150
|
48 | 2.3 | 0.2 | 9.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 48 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2898 | 1414 | 87 | 61 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была тренировка из приложения. Браслет мой как всегда
показал мало. Да это и не важно. Главное что я знаю что треня была!
Что я сегодня не тюлень! 
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
265 |
265 |
Результаты за день
Энергозатраты: 265 ккал
3
13
Leartessa
29.08.2022 14:47
Ух ты, выглядит аппетитно! Рецептик?) 😁
Олли Те
29.08.2022 18:10
Хачапури - огонь просто. А тут как-то можно рецепты себе сохранять?
Я потом вспомню под настроение и найти не смогу. Выглядят, конечно,
потрясно.
