Дневник питания и тренировок за 29.08.2022

Ну и что у вас на завтрак? У меня были ПП-Хачапури. Это очень вкусно. В них всего 177 ккал, в основном белок. Вкусненько и сытненько!
Оставила мужа попробовать, а он на отрез отказался. Сказал, что с подозрением относится к моим эксперементам🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП-Хачапури	120	177.4	18.2	7.7	11.3
Вода	180	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Перга пчелиная	5	9.8	1.5	0.2	0.7
Итого	455	188	19	7	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Вода	180	0	0	0	0
Итого	480	147	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	138	186.2	25.4	9.3	0
Салат из свежих овощей микс	200	139	2.2	10.4	9.2
Хлеб Бородинский	20	40.8	1.2	0.2	8.4
Вода	180	0	0	0	0
Итого	638	464	32	20	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Вода	180	0	0	0	0
Итого	210	165	7	13	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый омлет	150	135	18.2	6.6	1.5
Салат из свежих овощей микс	200	139	2.2	10.4	9.2
Вода	180	0	0	0	0
Перга пчелиная	5	9.8	1.5	0.2	0.7
Итого	535	283	21	17	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа	150	48	2.3	0.2	9.3
Вода	180	0	0	0	0
Итого	330	48	2	0	9
Итого за день	2898	1414	87	61	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня была тренировка из приложения. Браслет мой как всегда показал мало. Да это и не важно. Главное что я знаю что треня была! Что я сегодня не тюлень!

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	265	265

Результаты за день

Энергозатраты: 265 ккал

Leartessa 29.08.2022 14:47

Ух ты, выглядит аппетитно! Рецептик?) 😁

Lara 29.08.2022 16:47

Leartessa, вы на дневник щёлкните, там все расписано, я уже себе подсмотрела 😀😀

Марина 29.08.2022 18:04

Leartessa, вам Lara подсказала где лежит рецептик😉

Марина 29.08.2022 18:05

Lara, забирайте в копилочку🙃

Олли Те 29.08.2022 18:10

Хачапури - огонь просто. А тут как-то можно рецепты себе сохранять? Я потом вспомню под настроение и найти не смогу. Выглядят, конечно, потрясно.

Марина 29.08.2022 18:12

Олли Те, если честно, не знаю 🤷‍♀️. Я еще до конца не разобралась.

Марина 29.08.2022 18:13

Олли Те, знаю, знаю! Открывайте рецепт и нажимайте на звёздочку. Потом ищите в разделе "мои рецепты",далее "сохраненные"

Олли Те 29.08.2022 18:18

Марина, а вот нет. Если открывать в Вашей раскладке, нет никакой звёздочки. А если в поиске искать, то нет ничего под таким названием.

Марина 30.08.2022 00:18

Олли Те, уже сохраняется! Я просто до публикации не дошла.

Марина 30.08.2022 00:19

Tasiko, спасибо, за подсказку! Я до вкладки с публикацией не дошла🙈. Сохранила и думала на этом все!

Lara 30.08.2022 02:24

Марина, спасибо! Правда думаю моя калорийность будет немного отличаться, я люблю более жирные сыры, но это же не на каждый день, один раз себя побаловать можно 😀

Марина 30.08.2022 05:32

Lara, это понятно!Просто я для стряпни беру менее жирное. А вы делаете как любите!