Марина
29.08.2022 14:29
Ну и что у вас на завтрак? У меня были ПП-Хачапури. Это очень
вкусно. В них всего 177 ккал, в основном белок. Вкусненько и
сытненько!
Оставила мужа попробовать, а он на отрез отказался. Сказал, что с подозрением относится к моим эксперементам🤣
Оставила мужа попробовать, а он на отрез отказался. Сказал, что с подозрением относится к моим эксперементам🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП-Хачапури |
120
|
177.4 | 18.2 | 7.7 | 11.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 455 | 188 | 19 | 7 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 147 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
138
|
186.2 | 25.4 | 9.3 | 0 |
| Салат из свежих овощей микс |
200
|
139 | 2.2 | 10.4 | 9.2 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
40.8 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 464 | 32 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 165 | 7 | 13 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый омлет |
150
|
135 | 18.2 | 6.6 | 1.5 |
| Салат из свежих овощей микс |
200
|
139 | 2.2 | 10.4 | 9.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 535 | 283 | 21 | 17 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа |
150
|
48 | 2.3 | 0.2 | 9.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 48 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2898 | 1414 | 87 | 61 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была тренировка из приложения. Браслет мой как всегда
показал мало. Да это и не важно. Главное что я знаю что треня была!
Что я сегодня не тюлень! 
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
265 |
265 |
Результаты за день
Энергозатраты: 265 ккал
3
13
Марина
29.08.2022 05:20
Доброе утро! ☕
Пусть день ваш будет сегодня лёгким, несмотря на то, что наступил понедельник! Несмотря на то, что, может быть, сегодня не выспались вообще!
Желаю с утречка выпить чай зеленый или кофе, и хорошо взбодрится! Посмотреть в окошко и улыбнуться! И сказать:"Какое утро сегодня! Какая свежесть! Какое солнце! Красота!"
Я бы тоже хотела так сказать, но у нас сегодня опять дождь🌧️. Поэтому сегодня захотелось порадовать себя на завтрак чем нибудь вкусненьким... 😉
А что у вас на завтрак?
Пусть день ваш будет сегодня лёгким, несмотря на то, что наступил понедельник! Несмотря на то, что, может быть, сегодня не выспались вообще!
Желаю с утречка выпить чай зеленый или кофе, и хорошо взбодрится! Посмотреть в окошко и улыбнуться! И сказать:"Какое утро сегодня! Какая свежесть! Какое солнце! Красота!"
Я бы тоже хотела так сказать, но у нас сегодня опять дождь🌧️. Поэтому сегодня захотелось порадовать себя на завтрак чем нибудь вкусненьким... 😉
А что у вас на завтрак?
3
1
Марина
28.08.2022 17:51
По питанию все хорошо. А вот тренировкок второй день нет. Тело
просит нагрузки. Иногда получается на работе хоть немного
размяться, но не сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Хлеб 8 Злаков [Командор] |
20
|
54 | 2.7 | 1 | 8.4 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 505 | 273 | 21 | 16 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый на копченых ребрах без картофеля |
280
|
357.3 | 28.6 | 15.4 | 26.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Хлеб 8 Злаков [Командор] |
20
|
54 | 2.7 | 1 | 8.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 760 | 507 | 35 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Пастила из смородины |
20
|
24.8 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 60 | 245 | 10 | 18 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 100 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный куриным фаршем, рисом и луком |
250
|
181.5 | 11.5 | 3.8 | 25.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Перга пчелиная |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 705 | 230 | 15 | 4 | 34 |
| Итого за день | 2730 | 1437 | 88 | 61 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Марина
28.08.2022 04:29
Как мало нужно для счастья... 😇 Просто ощущать себя худой.
Чувствовать как живот прилипает к позвоночнику, в зеркале не торчит
предательски низ живота и я не похожа на "беременный гвоздь".
Сегодня отметила, что нет вздутия живота, джинсы на талии и бедрах стали свободны!
Доброе утро! ☕
А оно у меня сегодня по настоящему доброе, чего и вам желаю! Замечательного вам настроения на весь день!
Сегодня отметила, что нет вздутия живота, джинсы на талии и бедрах стали свободны!
Доброе утро! ☕
А оно у меня сегодня по настоящему доброе, чего и вам желаю! Замечательного вам настроения на весь день!
4
Марина
27.08.2022 17:19
Сегодня у меня опять все красиво! Всё зелёненькое! Как в светофоре
зелёный свет. Как будто говорит, что путь открыт и я иду в нужном
направлении.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Карбонат Восточный |
20
|
49.2 | 2.4 | 4.4 | 0 |
| Хлеб 8 Злаков [Командор] |
20
|
54 | 2.7 | 1 | 8.4 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 625 | 336 | 24 | 20 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 300 | 216 | 1 | 1 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый на копченых ребрах без картофеля |
300
|
382.8 | 30.6 | 16.5 | 28.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Хлеб 8 Злаков [Командор] |
20
|
54 | 2.7 | 1 | 8.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 459 | 34 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Итого | 40 | 220 | 10 | 18 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный куриным фаршем, рисом и луком |
250
|
181.5 | 11.5 | 3.8 | 25.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Перга пчелиная |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 213 | 14 | 4 | 30 |
| Итого за день | 2220 | 1445 | 86 | 62 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Марина
27.08.2022 07:30
Доброе утро! ☕
В ЗОЖНИКЕ зашел разговор о возрасте женщины. Мне вот интересно, где рубеж женской молодости?
Когда мне было 18,20,25 я смотрела на женщин 40,50 лет, на их размеренную жизнь и думала, что всё , у них жизнь прошла. Этот возраст если не старость, то закат молодости точно.А сейчас когда я сама нахожусь в этом возрасте, мне кажется что я ещё эге-гей! И всем молодым фору дам!
В 50 лет моя мама не ходила с молодежью на танцы, не носила короткие шорты и майки, не каталась на велосипеде или электросамокате, не бесилась с мужем, племянниками, друзьями или собакой, не занималась спортом, не считала калории.Мама вела спокойную, размеренную жизнь. А я? Все в точности до наоборот! 🤦♀️
И мне это нравится! 🤭 Мне нравится мой возраст!
В ЗОЖНИКЕ зашел разговор о возрасте женщины. Мне вот интересно, где рубеж женской молодости?
Когда мне было 18,20,25 я смотрела на женщин 40,50 лет, на их размеренную жизнь и думала, что всё , у них жизнь прошла. Этот возраст если не старость, то закат молодости точно.А сейчас когда я сама нахожусь в этом возрасте, мне кажется что я ещё эге-гей! И всем молодым фору дам!
В 50 лет моя мама не ходила с молодежью на танцы, не носила короткие шорты и майки, не каталась на велосипеде или электросамокате, не бесилась с мужем, племянниками, друзьями или собакой, не занималась спортом, не считала калории.Мама вела спокойную, размеренную жизнь. А я? Все в точности до наоборот! 🤦♀️
И мне это нравится! 🤭 Мне нравится мой возраст!
6
13
Марина
26.08.2022 17:48
День сегодня прошёл замечательно. С питанием всё Ок. Выходные
закончились, завтра на работу! Как всегда свой последний выходной
посвящаю кухне. На два дня наготовила себе и мужу. Меню составлено,
контейнеры собраны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Перга пчелиная |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 595 | 377 | 31 | 5 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 500 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хариус (Жарка) |
135
|
136.9 | 26.1 | 3.6 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
40.8 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Пастила из смородины |
20
|
24.8 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 750 | 335 | 31 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
40.8 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Кабачки как грузди |
100
|
139.4 | 0.8 | 12.2 | 6.1 |
| Итого | 455 | 394 | 3 | 35 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из курицы, пекинской капусты и фасоли |
150
|
208.4 | 21.3 | 9.3 | 8.1 |
| Итого | 355 | 218 | 22 | 9 | 8 |
| Итого за день | 2655 | 1466 | 90 | 60 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была функциональная тренировка на верх тела из
приложения.
Джампинг Джек 5*30
Вращательные движения назад поочерёдно с гантелей 2*15
Складка в положении лежа 4*30
Планка 4*60 сек
Отжимания от пола на коленях+боковая планка 4*12
Обратные отжимания от скамьи 4*12
Упражнение "гусеница" 4*12
Растяжка косой мышцы живота и широчайшей мышцы спины 2*30 сек
Растяжка разгибателей спины 2*30 сек
Браслет как всегда показал мало. Да и фиг с ним! Главное что я потренировалась! 
Джампинг Джек 5*30
Вращательные движения назад поочерёдно с гантелей 2*15
Складка в положении лежа 4*30
Планка 4*60 сек
Отжимания от пола на коленях+боковая планка 4*12
Обратные отжимания от скамьи 4*12
Упражнение "гусеница" 4*12
Растяжка косой мышцы живота и широчайшей мышцы спины 2*30 сек
Растяжка разгибателей спины 2*30 сек
Браслет как всегда показал мало. Да и фиг с ним! Главное что я потренировалась!
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
156 |
156 |
Результаты за день
Энергозатраты: 156 ккал
2
2
Марина
26.08.2022 03:09
Марина
25.08.2022 16:34
По питанию сегодня небольшие замены. С вечера планировала запечь
тыкву на перекус, но у нас целый день не было электричества.
Поэтому тыкву заменила на домашнюю пастилу. А то зря я её что ли
сделала?!
Дома лежат хлебцы абрикосовые, я знаю рецепт пирожного картошка из них. Может кто-нибудь знает еще какой десерт из хлебцов?
Дома лежат хлебцы абрикосовые, я знаю рецепт пирожного картошка из них. Может кто-нибудь знает еще какой десерт из хлебцов?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонат Восточный |
30
|
73.8 | 3.6 | 6.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Хлеб с отрубями и семенами подсолнечника |
20
|
48.6 | 1.6 | 0.9 | 8.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перга пчелиная |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 425 | 29 | 25 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 700 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
100
|
169 | 5 | 3.5 | 30.5 |
| Салат из курицы, пекинской капусты и фасоли |
200
|
277.8 | 28.4 | 12.4 | 10.8 |
| Сыр лёгкий |
20
|
46 | 5.2 | 2.8 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с отрубями и семенами подсолнечника |
20
|
48.6 | 1.6 | 0.9 | 8.1 |
| Итого | 740 | 541 | 40 | 19 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила из смородины |
40
|
49.7 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 240 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с отрубями и семенами подсолнечника |
40
|
97.2 | 3.2 | 1.7 | 16.2 |
| Щука Ломтики Холодного Копчения [Фландерр] |
40
|
34.4 | 6.8 | 0.8 | 0 |
| Сыр Творожный Violette [Карат] |
40
|
118 | 3.6 | 11 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Перга пчелиная |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 280 | 16 | 13 | 21 |
| Итого за день | 2790 | 1438 | 87 | 60 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня сделала кардио-силовую тренировку по записи. Я ее уже
делала раньше, мне кажется она мне давалась легче.
Если честно, то сегодня не было сил после садово-огородных работ. Хотелось потянуться, расслабиться, а вместо этого отскалала полноценную треню. 
Если честно, то сегодня не было сил после садово-огородных работ. Хотелось потянуться, расслабиться, а вместо этого отскалала полноценную треню.
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
184 |
184 |
Результаты за день
Энергозатраты: 184 ккал
Марина
25.08.2022 05:01
Доброе утро! ☕
Пусть утро начнётся с чего-то радостного и прекрасного! Желаю море позитива и счастья на предстоящий день.
Ну а я сегодня решилась таки заполнить до конца дневник, добавила фото и сделала замеры🙈.
Пусть утро начнётся с чего-то радостного и прекрасного! Желаю море позитива и счастья на предстоящий день.
Ну а я сегодня решилась таки заполнить до конца дневник, добавила фото и сделала замеры🙈.
Интересные блоги
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
А так хорошо день начинался!
▪️Распогодилось и не...
14-05-2025
N лет спустя
Привет старожилам и незнакомым местным!
Смотрю на ...
13-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Привет, ЗОЖники🙌❤️
Круто, что спустя почти 3 месяц...
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лучшие рационы
