Наталья
04.06.2023 20:17
Дневник питания за 04.06.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Lamington milki |
30
|
114 | 3.6 | 7.8 | 5.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
180
|
314.3 | 26.3 | 22.6 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Воскресенский с Отрубями [Арнаут] |
20
|
48.4 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Тунец Кусочками в Масле [Fish House] |
10
|
24 | 1.5 | 2 | 0 |
| Milky chocolate |
24
|
111.5 | 2.1 | 8.5 | 2.8 |
| Итого | 284 | 616 | 35 | 41 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чахохбили жареное |
100
|
218.5 | 14 | 15.3 | 6.2 |
| Стейк Минутка из Мраморной Говядины [Мираторг] |
90
|
207 | 14.4 | 16.2 | 0 |
| Макароны [Barilla] |
30
|
33.6 | 1 | 0.1 | 6.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 300 | 535 | 30 | 32 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Свежей Капусты с Огурцом [Перекресток Зеленый] |
140
|
170.8 | 2.1 | 14 | 9.1 |
| Чахохбили жареное |
200
|
437 | 28 | 30.6 | 12.4 |
| Голубцы овощные по 1-256 |
30
|
28.5 | 0.7 | 1.6 | 2.9 |
| Шоколад Горький "Офицерский Стандарт" [Победа] |
7
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.5 |
| Итого | 377 | 674 | 31 | 48 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Light Protein Cookie Шоколад-банан Sporty 40 гр |
1
|
130.4 | 10 | 5.5 | 6.7 |
| Итого | 40 | 130 | 10 | 5 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое крем-брюле (Как раньше) |
100
|
231.2 | 4.1 | 14.8 | 20.4 |
| Итого | 100 | 231 | 4 | 14 | 20 |
| Итого за день | 1101 | 2189 | 111 | 142 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
