Дневник питания за 03.06.2023

Я обожаю эти протеиновые штуки. Съела бы всё за раз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Яичница	152	302.3	20.2	16.6	16.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Фриллис [Выборжец]	20	3	0.3	0	0.4
Икра из кабачков	10	9	0	0.7	0.7
Шоколад горький, 81% какао	16	93.8	1.5	8.3	3.2
Горох стручковый, свежий	6	2.5	0.2	0	0.3
Итого	356	443	23	26	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bite coconut	1	196	10	11.5	8
Стейк Минутка из Мраморной Говядины [Мираторг]	70	161	11.2	12.6	0
Макароны [Barilla]	50	56	1.7	0.2	11.6
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Итого	169	423	23	24	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный Крем-Суп [Теремок]	1	391	10.1	29.1	22.2
Салат Винегрет Постный [Теремок]	1	196	2	15.3	12.5
Узвар Груша-Дичка [Удачный День]	300	60	0	0	13.5
Итого	671	647	12	44	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Milky chocolate	6	27.9	0.5	2.1	0.7
Lamington milki	20	76	2.4	5.2	3.4
Итого	126	199	4	7	25
Итого за день	1322	1714	63	103	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлишна 04.06.2023 09:29

Некоторые «протеиновые» штуки при внимательном рассмотрении оказываются скорее углеводными с калорийностью, приближённой к обычным сладостям. Часто именно протеиновые и низкокалорийные не очень вкусные. Bombbar ещё ничего и ещё какие-то встречала достойные, но название не помню

Ксения 04.06.2023 12:13

А ещё интересно, качество используемого протеина и очень часто состав у таких штук ещё длиннее , чем у шоколада.
Но я сама этим балуюсь .

Ксения 04.06.2023 12:48

Ксения, после этого заказала эти пудинги протеиновые 😂

Весомый Аргумент 04.06.2023 13:32

Наталья, я вижу у Вас в рационе за ужином три блюда. И все три указанны определенных производителей. Вы реально кушаете именно продукцию этих производителей или подбираете похожую продукцию, что бы проще и быстрее заносить?

Наталья 04.06.2023 14:31

Юлишна, да, и я всегда стараюсь смотреть количество белка и углеводов. Но выбираю больше что нравится по вкусу. Мне нравится crunch, шок дабл. Но фирмы milky chocolate. Snaqfabrio. В общем этой фирмы не могу и не люблю.

Наталья 04.06.2023 14:32

Весомый Аргумент, нет, просто ужинала там.

Наталья 04.06.2023 14:44

Ксения, я просто их люблю, хотя думаю что и состав у того же сникерса проще