Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

26.11.2022 01:19

Дневник питания за 25.11.2022

Снова сутки. Я решила после понедельника и тяжёлых суток не держать себЯ в рамках
. И наела 1800 ккал. Организм должен знать, что я его люблю и нам не угрожает голод.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Красный Длиннозерный [Bravolli]	50	165	3.8	1.3	35
Индейка Филе Грудки [Семья]	100	213	23.3	0.9	0
Салат мини романо	30	5	0.2	0	1.1
Итого	180	383	27	2	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch Coconut Cookies [BotyBar]	1	190	17.7	6	7.8
Итого	60	190	17	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	150	86.6	5.7	4.4	6.5
Рис белый, крупа рисовая	120	399.6	8.4	1.2	88.8
Итого	270	486	14	5	95

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Шоколадное [Любятово]	5	22.5	0.4	0.9	3.3
Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек]	10	58	0.3	3.9	5.5
Итого	15	80	0	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Красный Длиннозерный [Bravolli]	60	198	4.5	1.5	42
Салат мини романо	40	6.6	0.3	0	1.4
Минтай	50	36	8	0.5	0
Итого	150	240	12	2	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса) [Dr. Korner]	3	45	1.2	0.3	9.3
Итого	15	45	1	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Шоколадный Батончик "Клубничный Коктейль" [Milky Way]	13	58.5	0.3	2.1	9.5
Доширак Сытный Обед	90	360	6.3	15.3	48.6
Итого	123	426	6	17	59
Итого за день	813	1851	80	38	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Юля 26.11.2022 03:16

И очень правильно)

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина

Интересные блоги