Дневник питания за 26.07.2023

Весь день из-за жары не было аппетита, а вечером напал самый настоящий жор, но, как ни странно, наоборот рацион получился насыщенным и разнообразным)
Отвесы маленькие, ды еще прилично отбросила назад пивная вечеринка с лангустинами((( 2 дня были привесы, сейчас хоть снова пошла на убыль😔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Кешью	21	126	3.9	10.2	4.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	431	485	41	19	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	141	136.5	29.6	1.8	0.6
Помидор (томат), грунтовый	132	31.7	1.5	0.3	5
Сыр Маасдам	62	217	14.6	16.1	0
Тортилья пшеничная	1	188.5	4.9	4	35.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	573	50	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Adrenaline Rush Без Сахара	449	13.5	0.9	0	0.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1449	13	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	626	219.1	3.8	1.9	46.3
Куриные желудки тушеные с зеленью	319	184.4	22.6	4.1	13.7
Нектарин	188	82.7	2	0.6	16.6
Итого	1133	486	28	6	76
Итого за день	4063	1702	124	48	184