Ирина
01.08.2022 20:53
Дневник питания за 01.08.2022
5-дневный марафон из череды дней рождений привёл к принесу в 2 кг,
отбросив меня далеко назад: потеря 3,5 кг за месяц превратилась в
жалкие 1,5. А впереди недельный отпуск на море, конечно же, я не
планирую уходить в семидневный зажор, но настроение так себе(
Но сдаваться я не намерена😎
Буду исправлять свои же ошибки и усиливать контроль.
А сегодня довольно беспорядочное питание, которое к моему удивлению вывело меня в зелёную зону по всем пунктам. Случайность, но все равно приятно)
Но сдаваться я не намерена😎
Буду исправлять свои же ошибки и усиливать контроль.
А сегодня довольно беспорядочное питание, которое к моему удивлению вывело меня в зелёную зону по всем пунктам. Случайность, но все равно приятно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Батон Кефирный [Лимак] |
17
|
45.9 | 1.4 | 0.6 | 8.8 |
| Итого | 217 | 223 | 15 | 12 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Cake Шоколад-Мята - Chocolate-Mint [FITKIT] |
54
|
150.6 | 13.9 | 3.5 | 12.4 |
| Итого | 54 | 150 | 13 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудки тушёные с картофелем и кабачками |
344
|
323.4 | 34.4 | 13.4 | 21.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
287
|
68.9 | 3.2 | 0.6 | 10.9 |
| Батон Кефирный [Лимак] |
32
|
86.4 | 2.6 | 1.1 | 16.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1202 | 484 | 40 | 15 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Cake Шоколад-Мята - Chocolate-Mint [FITKIT] |
1
|
195 | 18 | 4.5 | 16 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Витамин С |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 212 | 18 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики Багет "Королевский краб" |
60
|
264 | 6 | 9 | 39.6 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
546
|
191.1 | 3.3 | 1.6 | 40.4 |
| Жаклин [Славянка] |
30
|
102 | 0.2 | 2 | 20.7 |
| Молоко питьевое пастеризованное тм домик в деревне 2,5% |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Energy diet caramel sale |
30
|
110.4 | 10.8 | 2.7 | 10.2 |
| Итого | 916 | 800 | 27 | 21 | 122 |
| Итого за день | 3214 | 1870 | 115 | 57 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
