Вредно но хочу!

KIBERNETIKA, Вот и я думаю что нужно иногда давать себе послабления, если организм пока требует этой еды.

Когда я сюда пришла в 2020 г, я почти каждый день ела эклеры и другие сладости. И похудела за полгода на 7 кг. На сладости приходилось примерно 20% суточной калорийности. Решающую роль для похудения играет дефицит, а происхождение калорий имеет очень небольшое значение. Другой вопрос, что есть пища, которая насыщает надолго и наоборот, есть более полезная и менее полезная еда, есть вопрос сбалансированности рациона. В этот раз всё это меня волнует намного больше, чем похудение само по себе.

Юля М, На практике это выглядит так: мне нужно 1800 ккал. 1400 приходится на обычную еду. Остаётся 400 свободных ккал. В принципе можно съесть сладость или чипсы, а можно финики, орехи, банан или выпить стакан ряженки. Вот сейчас я стараюсь привить себе такие привычки, чтобы в 9 случаях из 10 выбирать здоровую альтернативу, а, когда очень захочется, есть что-то вредное.

Юля М, это здорово что вы на таком уровне проявляете осознанность. Я все таки пока еще ближе к тому что бы просто держать дефицит, хотя по состоянию внутренних органов мне уже тоже давно много чего нельзя. Чипсы или что то подобное я можно сказать вообще не ем, мне он них плохо, бургеры и фаст фуд в целом тоже довольно крайне редко. Сладкое, да, частенько себе позволяю. Но моя цель дойти имеено до абсолютно полезной еды, как вы и сказали 9 из 10 случаев. Это не самоцель, просто я знаю что мне это нужно и будет приносить мне удовлетворение и повысит качество жизни.

Кирилл, я уверенна, что у вас всё получится! Желаю вам успехов!

Юля М, благодарю