Anna Summer
22.05.2022 05:15
Дневник питания за 21.05.2022
Первый день в этом приложении. Все честно взвешивала, записывала,
сделала тренировку утром и вечером пробежку.
На фото черёмуха с пробежки- виновница похолодания 😉
Всем добра
✊🏻🙂
На фото черёмуха с пробежки- виновница похолодания 😉
Всем добра
✊🏻🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
193
|
210.4 | 5 | 7.9 | 29.9 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное |
90
|
143.1 | 26 | 3.6 | 0 |
| Итого | 671 | 684 | 37 | 25 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 360 | 362 | 30 | 1 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 330 | 211 | 5 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
30
|
96.3 | 1.7 | 6.8 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 98 | 1 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1591 | 1356 | 74 | 43 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
