Время собирать камни-8

Итак, прошел месяц (точнее, 32 дня) моего очередного нырка в пучину приведение своего организма в более здоровое состояние путем энергодефицитного сброса веса. Предыдущая попытка дала абсолютный минимум веса для меня в этом веке аж 03.12.2022 в 80.9 кг, но удержать его на таком уровне удалось лишь один день, потом он почти сразу ушел выше 82 кг. Потом я слегка расслабился, потом начались бытовые проблемы, ну все как у всех...короче, 14.10.2024 я начал очередную борьбу со своим избыточным аппетитом в очередной раз с веса 97.7 кг...правда, там не меньше пары литров воды было.
Из положительного: за 31 день вес удалось сбросить 5.9 кг (как обычно, первые дни уходила связанная вода), и есть абсолютная уверенность, что я знаю как это делать, знаю, с какой учитываемой калорийности у меня более-менее идет сброс веса, есть мотивация, да и особого дискомфорта режим сокращенной калорийности сейчас у меня не вызывает. В общем, готов худеть дальше...заодно ноябрь-декабрь мы с женой решили посвятить лечению организмов: опорно-двигательный аппарат у обоих, плюс ежегодный мониторинг состояния ЖКТ у меня и какие-то дерматологические проблемы на ступнях у меня же. Опять-таки уровень холестерина на данный момент составил 3.96, что скорее хорошо, чем нет.
Из отрицательного: уровень гликированного гемоглобина повысился у меня до среднего уровня для преддиабета 6.2% (это, судя по всему, цена моего обжорства за последние полгода). И еще в очередной раз нет понимание того, какого черта я не мог справиться со своим избыточным аппетитом целых два года. Слаб человек, но, как говорило одно историческое лицо - "..не согрешишь - не покаешься".
P.S. Встретил ту недавно своего одноклассника/однокурсника/бывшего коллегу...он, конечно, всегда был и повыше и пошире меня, но сейчас он весит 160 кг при росте под 180 см...последствия этого все ему известны, но особо сделать ничего не получается....говорит, что смог похудеть со 174 кг до текущих 160 кг.