Глория
04.11.2022 07:10
Дневник питания за 03.11.2022
День 16.
Поздний лёгкий завтрак. Поездила по делам. В 17 только "пообедала", но по ощущениям переела. Завтра Экадаши, буду налегке
Поздний лёгкий завтрак. Поездила по делам. В 17 только "пообедала", но по ощущениям переела. Завтра Экадаши, буду налегке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйшка на воде с брокколли и сыром |
1
|
166.4 | 19.4 | 7.4 | 5.1 |
| Американо с молоком 2,5% |
2
|
58.2 | 3.6 | 3 | 4.8 |
| Домашний соус Тартар легкий |
10
|
33.2 | 0.5 | 3.4 | 0.3 |
| Салатец |
1
|
40.4 | 1.5 | 1 | 4.3 |
| Итого | 958 | 298 | 25 | 14 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный Окунь Филе [Фландерр] |
100
|
99 | 18 | 3 | 0 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] |
20
|
66.2 | 2.1 | 0.3 | 13.5 |
| Домашний соус Тартар легкий |
20
|
66.4 | 1 | 6.7 | 0.5 |
| Пюре Картофельное с Молоком [Картошечка] |
50
|
195 | 6 | 3.3 | 35 |
| Салями, сухая или твердая, свинина |
20
|
81.4 | 4.5 | 6.7 | 0.3 |
| Чиабатта Классическая [Bonape] |
20
|
58.4 | 1.9 | 0.4 | 11.5 |
| Пиво Светлое [Stella Artois] |
500
|
210 | 3.5 | 0 | 22.5 |
| Салат с капустой, горошком и огурцом |
150
|
90.6 | 3.8 | 5.3 | 6.9 |
| Итого | 890 | 956 | 40 | 35 | 90 |
| Итого за день | 1848 | 1255 | 65 | 50 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
