Глория
03.11.2022 04:42
Дневник питания за 02.11.2022
день 15.
Вот теперь точно в строю. Треня+растяжка+интервалка+хаммам+гидромассаж. За мои периодические эксперименты с детоксом все-таки интервалка минута бег/минута на бортиках - самое эффективное, быстрое и интересное, что может быть для сжигания бочков.
Вот теперь точно в строю. Треня+растяжка+интервалка+хаммам+гидромассаж. За мои периодические эксперименты с детоксом все-таки интервалка минута бег/минута на бортиках - самое эффективное, быстрое и интересное, что может быть для сжигания бочков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
50
|
59 | 2.1 | 0.6 | 10.7 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Салатец |
0.5
|
20.2 | 0.8 | 0.5 | 2.1 |
| Американо с молоком 2,5% |
2
|
58.2 | 3.6 | 3 | 4.8 |
| Домашний соус Тартар легкий |
20
|
66.4 | 1 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 832 | 357 | 37 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
150
|
169.5 | 36 | 3 | 1.5 |
| Брокколи (Варка без слива) |
150
|
48.9 | 4.1 | 0.5 | 5.6 |
| Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy] |
10
|
15 | 0.4 | 0 | 3.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
2
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 374 | 264 | 47 | 3 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком 2,5 |
300
|
70.5 | 4.8 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 300 | 70 | 4 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой, горошком и огурцом |
200
|
120.8 | 5 | 7 | 9.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
3
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
100
|
108 | 6.5 | 4 | 11.1 |
| Соус Томатный Аджика Кавказская [Greenadini] |
30
|
21 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Моцарелла [ЯНТА] |
30
|
70.2 | 5.4 | 5.4 | 0 |
| Кета соленая |
30
|
55.2 | 7.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 516 | 504 | 38 | 19 | 42 |
| Итого за день | 2022 | 1196 | 128 | 40 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-08
Калорийность: 2257 кКал
2025-10-25
Калорийность: 2331 кКал
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
