Дневник питания за 02.11.2022

день 15.
Вот теперь точно в строю. Треня+растяжка+интервалка+хаммам+гидромассаж. За мои периодические эксперименты с детоксом все-таки интервалка минута бег/минута на бортиках - самое эффективное, быстрое и интересное, что может быть для сжигания бочков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная [Мистраль]	50	59	2.1	0.6	10.7
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Салатец	0.5	20.2	0.8	0.5	2.1
Американо с молоком 2,5%	2	58.2	3.6	3	4.8
Домашний соус Тартар легкий	20	66.4	1	6.7	0.5
Итого	832	357	37	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	150	169.5	36	3	1.5
Брокколи (Варка без слива)	150	48.9	4.1	0.5	5.6
Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy]	10	15	0.4	0	3.4
Яичный белок куриный (Варка)	2	30.7	7.1	0.1	0.6
Итого	374	264	47	3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком 2,5	300	70.5	4.8	3.6	4.8
Итого	300	70	4	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой, горошком и огурцом	200	120.8	5	7	9.2
Яичный белок куриный (Варка)	3	46.1	10.7	0.2	1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	100	108	6.5	4	11.1
Соус Томатный Аджика Кавказская [Greenadini]	30	21	0.5	0.1	4.5
Моцарелла [ЯНТА]	30	70.2	5.4	5.4	0
Кета соленая	30	55.2	7.3	2.9	0
Итого	516	504	38	19	42
Итого за день	2022	1196	128	40	76