Дневник питания за 27.10.2022

день 11.
Я полностью восстановилась и пошла в зал. Была бешеная активность (видимо из-за нескольких дней подряд за ноутом). А может из за витаминки C, травок и бадиков.
Треня без фанатизма => растяжка => кардио 30 мин (минуту 11,3/минуту отдых на бортиках). Басик, гидромассаж, хаммам. Суета, мамина днюха. Много времени за рулем.
о, взяла на пробу немолоко серия бариста банан (овсяное) , оч вкусно. Не знаю даже как выбирать теперь между миндальным и банановым молочком.

вечером попила пивко. Решила временно завязать с этим сухим законом, последнее импортное пиво само себя не выпьет (кто-то оч веселый записал Boddingtons на 9 ккал)) эх было бы так, я ела б только его).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Салатец	100	32.3	1.2	0.8	3.4
Сосиски Венские [Мясновъ]	30	82.8	3	7.2	1.5
Американо с молоком 2,5%	2	58.2	3.6	3	4.8
Итого	780	260	15	17	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американо с миндальным молоком	1	22.2	0.6	1.2	2.1
Яичный белок куриный (Варка)	1	15.4	3.6	0.1	0.3
Итого	332	37	4	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	150	187.5	7.8	11.1	14
Торт Клубника с Йогуртом [Арт-Торт]	50	208.5	3.1	8.5	30
Курица-гриль, грудка, только мясо	100	144	28	3.6	0
Оливье [Leor]	50	110	1.8	10	3
Итого	350	650	40	33	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	1000	420	3	0	46
Итого	1000	420	3	0	46
Итого за день	2462	1368	62	51	105