Глория
26.10.2022 04:25
День 9.
Ем полдня наваристые счи. Из за этого ощущение "тяжелости" тела. Зато самое главное прошли все болячки. Можно снова входить в строй.
Интуиция подсказывает устроить питьевой день завтра. Посмотрим, что из этого выйдет.
Ем полдня наваристые счи. Из за этого ощущение "тяжелости" тела. Зато самое главное прошли все болячки. Можно снова входить в строй.
Интуиция подсказывает устроить питьевой день завтра. Посмотрим, что из этого выйдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
30
|
35.4 | 1.3 | 0.3 | 6.4 |
| Американо с миндальным молоком |
2
|
44.4 | 1.2 | 2.4 | 4.2 |
| Домашний соус Тартар легкий |
10
|
33.2 | 0.5 | 3.4 | 0.3 |
| Овощное Рагу [Натуральный Продукт] |
100
|
25 | 1 | 0.2 | 5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
2
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Грудинка Столичная [Омский Бекон] |
20
|
51.8 | 2.6 | 4.6 | 0 |
| Салатец |
1
|
40.4 | 1.5 | 1 | 4.3 |
| Итого | 949 | 260 | 15 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина Отварная [SPAR] |
80
|
139.2 | 9.6 | 6.2 | 0 |
| Щи Наваристые из Свежей Капусты [Три Правила] |
300
|
159 | 3.9 | 8.1 | 17.4 |
| Итого | 380 | 298 | 13 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
150
|
39 | 1.2 | 0.3 | 7.7 |
| Домашний соус Тартар легкий |
20
|
66.4 | 1 | 6.7 | 0.5 |
| Щи Наваристые из Свежей Капусты [Три Правила] |
200
|
106 | 2.6 | 5.4 | 11.6 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Американо с молоком 2,5% |
1
|
29.1 | 1.8 | 1.5 | 2.4 |
| Итого | 730 | 362 | 16 | 20 | 26 |
| Итого за день | 2059 | 921 | 45 | 47 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глория
25.10.2022 06:31
День 8.
Снова 54 после вчерашнего позднего ужина. Всё, больше не взвешиваюсь каждый день. Вдарим по белку.
Утром салат с куриной котлеткой, потренилась (но только два подхода, без пресса, отхожу от непонятной "колющей" болезни на прошлой неделе) после хаммама полегчало, думаю на днях до конца восстановлюсь.
Снова 54 после вчерашнего позднего ужина. Всё, больше не взвешиваюсь каждый день. Вдарим по белку.
Утром салат с куриной котлеткой, потренилась (но только два подхода, без пресса, отхожу от непонятной "колющей" болезни на прошлой неделе) после хаммама полегчало, думаю на днях до конца восстановлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатец |
1
|
40.4 | 1.5 | 1 | 4.3 |
| Фарш Куриный Диетический [Мегамарт] |
100
|
106 | 22 | 2 | 0 |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] |
10
|
35.3 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Американо с миндальным молоком |
2
|
44.4 | 1.2 | 2.4 | 4.2 |
| Домашний соус Тартар легкий |
20
|
66.4 | 1 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 855 | 292 | 28 | 15 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное Рагу [Натуральный Продукт] |
150
|
37.5 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Котлеты из Щуки [Фермер-Центр.Рф] |
80
|
157.6 | 15 | 13.5 | 1.4 |
| Итого | 230 | 195 | 16 | 13 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Морской Гребешок [La Maree] |
100
|
84 | 16.8 | 0.8 | 2.4 |
| Салат с капустой, горошком и огурцом |
200
|
120.8 | 5 | 7 | 9.2 |
| Форель с/с [Fish House] |
50
|
55 | 8.7 | 2.4 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
1
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Творожный Сыр с Вялеными Томатами [Valio] |
10
|
17.7 | 0.8 | 1.4 | 0.6 |
| Сливочное Масло 82,5% [Тотемский Маслозавод] |
10
|
75 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 502 | 451 | 37 | 20 | 27 |
| Итого за день | 1587 | 939 | 81 | 49 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глория
24.10.2022 02:49
День 7.
53,3. Парково хозяйственный день. Пришлось пить ром с колой без сахара.
На ночь зачем то наелась. Воскресенье такое воскресенье.
53,3. Парково хозяйственный день. Пришлось пить ром с колой без сахара.
На ночь зачем то наелась. Воскресенье такое воскресенье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
50
|
59 | 2.1 | 0.6 | 10.7 |
| Яичный белок куриный |
2
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Американо с миндальным молоком |
1
|
22.2 | 0.6 | 1.2 | 2.1 |
| Салатец |
100
|
32.3 | 1.2 | 0.8 | 3.4 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 664 | 211 | 12 | 3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Салатец |
200
|
64.6 | 2.4 | 1.6 | 6.8 |
| Камбала Филе Порционное [Polar] |
120
|
102 | 21.6 | 1.8 | 0 |
| Ром [Напитки алкогольные] |
100
|
220 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний соус Тартар легкий |
10
|
33.2 | 0.5 | 3.4 | 0.3 |
| Картофель отварной без соли |
50
|
43 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] |
10
|
35.3 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 540 | 582 | 38 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буузы [Николаевский] |
100
|
182 | 10.9 | 6.6 | 19.8 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Перец фаршированный курицей (филе) |
1
|
166.8 | 17.7 | 6.9 | 8.4 |
| Итого | 342 | 384 | 28 | 13 | 35 |
| Итого за день | 1546 | 1178 | 80 | 31 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Глория
23.10.2022 06:50
День 6.
54.1. С начала недели отвес 1,5 кг. спасибо белкодням.
Весь день на лайте, не пошла в зал. Готовила каждый раз специально, идеально для спокойного домашнего дня.
Вечером пока благоверный поедал перчики, пила колу без сахара с семками.
54.1. С начала недели отвес 1,5 кг. спасибо белкодням.
Весь день на лайте, не пошла в зал. Готовила каждый раз специально, идеально для спокойного домашнего дня.
Вечером пока благоверный поедал перчики, пила колу без сахара с семками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Тушение) |
100
|
31.6 | 2.7 | 0.3 | 3.6 |
| Салатец |
100
|
32.3 | 1.2 | 0.8 | 3.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
3
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Американо с миндальным молоком |
3
|
66.6 | 1.8 | 3.6 | 6.3 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Итого | 1256 | 254 | 20 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
50
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Салат с капустой, горошком и огурцом |
150
|
90.6 | 3.8 | 5.3 | 6.9 |
| Козлятина |
50
|
54.5 | 10.3 | 1.2 | 0 |
| Итого | 250 | 168 | 14 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный курицей (филе) |
3
|
312.8 | 32.8 | 13.2 | 16.1 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
50
|
59 | 2.1 | 0.6 | 10.7 |
| Шоколадный Трюфель [Магнат] |
73
|
225.6 | 3 | 13.1 | 23.7 |
| Итого | 699 | 597 | 37 | 26 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой, горошком и огурцом |
50
|
30.2 | 1.3 | 1.8 | 2.3 |
| Итого | 50 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки [Мартин] |
20
|
115.6 | 4.1 | 10.6 | 1 |
| Камамбер Козий [President] |
30
|
95.4 | 5 | 8.4 | 0 |
| Итого | 50 | 211 | 9 | 19 | 1 |
| Итого за день | 2305 | 1261 | 82 | 62 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Глория
22.10.2022 03:44
5 день. Открыла для себя филе камбалы. Бруски по 120 грамм
примерно. Бросаешь на сухую сковородку, с двух сторон немного
обжариваешь, кипятка туда, и, пока делаешь салат, рыба уже
готова.
За 4 и 5 белкодни отвес 1 кг.
За 4 и 5 белкодни отвес 1 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
150
|
42.7 | 3.7 | 0.4 | 5.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
3
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Американо с миндальным молоком |
1
|
22.2 | 0.6 | 1.2 | 2.1 |
| Итого | 556 | 147 | 17 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала Филе Порционное [Polar] |
120
|
102 | 21.6 | 1.8 | 0 |
| Салатец |
1
|
40.4 | 1.5 | 1 | 4.3 |
| Творожный Сыр с Вялеными Томатами [Valio] |
20
|
35.4 | 1.5 | 2.8 | 1.2 |
| Домашний соус Тартар легкий |
10
|
33.2 | 0.5 | 3.4 | 0.3 |
| Итого | 275 | 211 | 25 | 9 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
30
|
7.8 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
30
|
35.4 | 1.3 | 0.3 | 6.4 |
| Горбуша Слабосоленая [Noris] |
50
|
84.5 | 10.6 | 1.8 | 0 |
| Американо с миндальным молоком |
1
|
22.2 | 0.6 | 1.2 | 2.1 |
| Итого | 710 | 246 | 34 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала Филе Порционное [Polar] |
120
|
102 | 21.6 | 1.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Petit Brie [President] |
10
|
34.3 | 1.6 | 3.1 | 0.1 |
| Домашний соус Тартар легкий |
10
|
33.2 | 0.5 | 3.4 | 0.3 |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] |
5
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 295 | 272 | 31 | 14 | 4 |
| Итого за день | 1836 | 877 | 108 | 32 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
