Тренировка с гирей

Недавно узнал, что гирю можно применять для тренировки сердца. "Учёные выяснили, что 12 минут махов гирей эффективнее 20 минут бега". Попробовал - результат отрицательный. Пульс поднимался максимум до 150, на короткое время. (При беге держится на 160-170). Может, слишком тяжёлая была гиря и я уставал слишком быстро,  приходилось отдыхать. Попробую полегче взять.