Блог Антонина

Антонина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Антонина

05.01.2022 22:15

Дневник питания за 05.01.2022

Сегодня был тяжёлый день..Недосып,который приводит к постоянному переедания.Нужно налаживать режим в первую очередь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	231	22	1	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Домашняя	124	263.6	17.2	21.5	0
Салат мой 2	126	30.2	1.4	0.8	4.7
Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия]	46	75.9	3	0.6	15.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Slimtabs	1	1.3	0	0	0
Итого	417	373	21	22	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер]	120	187.2	24.8	10.4	0.4
Салат мой 2	126	30.2	1.4	0.8	4.7
Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия]	46	75.9	3	0.6	15.7
Чай Черный с Ароматом Корицы и Ванили [Lipton]	200	2	0.2	0	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	892	295	29	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	250	95	2	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина Куриная Особая [Гарибальди]	58	134.6	7.5	11.6	0
Котлета Домашняя	100	212.6	13.9	17.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия]	46	75.9	3	0.6	15.7
Аевит	1	0	0	0	0
Конфеты Суфле Шоколадное с Фруктозой [Голицин]	70	294.7	1.5	14.4	39.8
Итого	375	728	26	43	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы Куриные Хрустящие [Мираторг]	150	376.5	21.6	21.2	24.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вермишель	70	230.3	7.4	0.8	49.3
Итого	320	617	29	22	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Итого	255	159	7	8	11
Итого за день	2740	2292	118	110	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина

04.01.2022 19:23

Дневник питания за 04.01.2022

Люблю свою работу,кушать не успеваешь,а потом уже и не хочешь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	121	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Салат мой	100	28	1	0.8	4.5
Slimtabs	1	1.3	0	0	0
Итого	271	294	28	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Салат мой	100	28	1	0.8	4.5
Итого	270	293	28	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода	700	0	0	0	0
Итого	800	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с курицей и вермишелью	150	28.5	2.3	0.5	3.8
Итого	150	28	2	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Отруби Пшеничные Очищенные с Брусникой [Золотые Злаки Сибири]	50	88.5	6.8	1.8	10.9
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Итого	305	248	14	9	22
Итого за день	1917	869	74	33	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина

04.01.2022 14:04

Начало

Пусть сегодняшний день будет началом моей новой жизни.Я очень надеюсь,что мне удастся сбросить лишний вес,улучшить внешний вид и наконец-то научиться правильно питаться и жить.Мне это очень необходимо.