Дневник питания за 11.03.2022

Считатю ккал через раз, но прошлогодние брюки застегнулись. Возвращаюсь считать регулярно. Надеюсь, получится.
Муж купил конфеты и мой любимый торт.
Чувствую себя наркошей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	110	66	3.3	3.5	5.2
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Овсяные отруби	8	19.7	1.4	0.6	4.1
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Итого	453	558	34	40	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	207	26.9	1.9	0.2	4.3
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	198	233	39.2	8.3	0.2
Щи	230	59.3	3.7	2.5	5.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	951	505	52	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	398	49	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	600	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	90	441.9	6.8	21.5	53.3
Торт бисквитный с шоколадным кремом	250	837.5	11	31	134
Итого	340	1279	17	52	187
Итого за день	2742	2398	106	109	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 13.03.2022 16:06

А я не могу есть пирожные и торты. Новости как посмотрела и почитала -- прям всё, кусок в горло не лезет. Но правда пива много пью, вот такая проблема.

Света 21.03.2022 18:18

KIBERNETIKA, я стресс заедаю, увы. И чем больше стресс, то больше ем.

KIBERNETIKA 21.03.2022 20:30

Света, Я тоже ем всегда. Но мясо, картошку....А купить навороченный торт например...как то не хочется даже меня поглощает чувство вины и боль. У меня ещё есть такая психологическая проблема -- неживые вещи считаю живыми, могу увидев испорченный стул расплакаться. И воспроизвожу ситуации, которые нет ( представляю конфликты и завожусь)

Света 22.03.2022 09:44

Так купить у меня есть помощники)) сама я стараюсь избегать. Но вот обдумывая все поняла, что скорее надо с головой работать и подбирать рецепты, в которых мало ккал.
О психологической проблеме - может быть обратиться к психологу? В любом случае обнимаю, желаю найти мягкий и комфортный вариант решения.