Дневник питания за 28.02.2022

Последние дни выбили из колеи новости, старалась держать себя в руках и стресс не заедать. Не покупаю сладкое, мучное, держусь. Использую fitparad в кашу, творог. Вчера отрыла шоколад 85%, сьела кусочек и очень понравился вкус именно шоколада, без сладости. ОЧЕНЬ помогают постные щи и кальмар вареный. Еще помогает большой бутер на работу и там ено сьесть, чтобы домой не прилетать оголодавшей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	31	108	3.8	1.9	19
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	127	76.2	3.7	4.1	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Клубника замороженная	101	35.3	0.4	0.1	7.1
Итого	559	221	8	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	82	141.1	16.2	8.4	0.1
Цветная капуста отварная по 1-210	347	76.3	5.9	0.7	11.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная	58	135.1	15.4	7.7	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Морковь отварная по 2-40	17	5.6	0.2	0	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Щи	379	97.8	6.1	4.2	8.3
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	24	55.4	0.1	4.6	3.8
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Творог зерненый 5% Савушкин	200	192.4	20	10	5.6
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	81	181.4	14.1	13.9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	500	225	15	7.5	24
Какао-порошок	32	92.5	7.8	4.8	3.3
Сахар песок	28	111.7	0	0	27.9
Морковь	78	27.3	1	0.1	5.4
Итого	2524	1655	109	63	155
Итого за день	3083	1876	117	69	188